Ne uzimajte vodu zdravo za gotovo. Voda čini oko 60 posto ukupne težine vašeg tijela. Vaše se tijelo oslanja na vodu kako bi vaši vitalni organi pravilno funkcionirali; voda prenosi bitne hranjive tvari do vaših stanica i održava membrane u vašem nosu i grlu vlažnim. Dehidracija se javlja kada ne pijete dovoljno vode kako bi vaše tijelo radilo na optimalnim razinama, što rezultira letargijom i umorom. Najbolji načini piti vodu su je piti ravno i često, posebno tijekom vježbanja.
Pijte dovoljno
Količina potrebne vode ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su razina tjelesne aktivnosti i je li trudna ili dojite ili ste izgubili tekućinu zbog vrućice, povraćanja i proljeva. Ako živite u vrućoj ili vlažnoj klimi ili na nadmorskoj visini većoj od 8.200 stopa, možda će vam trebati i više vode. Međutim, većina liječnika preporučuje da pijete između 8 do 9 šalica vode dnevno. Drugi način da vidite dobivate li dovoljno vode je ispitivanje urina; ako dnevno proizvedete najmanje 6, 3 šalice urina koji je bezbojan ili blago žut i vrlo rijetko ožedni, vjerojatno ste dobili dovoljno vode.
Pij ga običnim
Aromatizirana vitaminska voda daje okus vašoj vodi pojačan i povećava količinu neophodnih hranjivih sastojaka koje dobijate, ali može sadržavati i dodatni šećer i kalorije. Ako jedete veliku hranjivu hranu, ne treba vam vitaminska voda koja bi nadopunila vašu prehranu. Obična voda je vaš najbolji izbor ako gledate liniju struka - a i jeftinija je. Ali ako želite dati malo slatkoće svojoj vodi, dodajte krišku limuna ili limuna ili sitni spritz voćnog soka.
Pijte to "Na dodir"
Američka agencija za hranu i lijekove regulatorna je agencija koja nadgleda vodu iz boca, dok Agencija za zaštitu okoliša prati kvalitetu vode koja dolazi iz vaših slavina. Vaše komunalno poduzeće mora vam dostaviti godišnje izvješće s podacima o izvoru vode, kao i svim onečišćenjima koja može sadržavati. Ako jednostavno ne preferirate okus flaširane vode, voda iz slavine je jeftiniji način da ostanete hidrirani.
