Vaš mali nožni prst obično ne lomi od samog trčanja. Razbija se jer se nalazi na vanjskoj strani stopala i zaboli se ili zabije u drugi predmet ili nešto padne na njega. Tada nastaje bol i počinje oticanje. Za nekoliko trenutaka moglo bi se početi pretvoriti u crveno ili plavo. Kao trkaču, vjerojatno vam je jedna od prvih misli kako će ozljeda utjecati na vaše trčanje.
Neposredno liječenje
Koliko brzo možete trčati nakon što ste polomili mali nožni prst, bitno ovisi o tome koliko brzo i koliko dobro tretirate lom odmah nakon što se dogodi. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga (AAOS), nanesite led na nožni prst najviše 20 minuta istovremeno kada mislite da je slomljen. Koristite pakovanje leda ili ručnik kako biste odmrzavali led s kože. Također, uzmite ibuprofen ili aspirin kako biste smanjili oticanje i bol.
Odmor
"Odmor je primarni tretman za stresne prijelome stopala", navode iz AAOS-a. Nažalost, odmor je glavni izvor tjeskobe za trkače. Prema Jeffrey A. Osteru, podijatru i medicinskom direktoru My Foot Shopa, odmaranje nekoliko dana - uz led, kompresiju i povišenost - presudno je za pomoć nogu nogu.
Medicinska pomoć
Ako bol i oteklina ne nestanu za nekoliko dana, ako ne možete stati u cipelu ili ako je teško hodati, potražite liječnika. Obično, prema AAOS-u, liječnik će rentgensko pregledati nožni prst i moći ga pravilno poravnati bez operacije. Iako je lijevanje i nošenje cipela s čvrstim dnom moguć, najčešći tretman, prema Osteru, je ubod nožnog prsta tako da ga se zatakne za četvrti nožni prst tako da nožni prst djeluje kao podmetač.
Rehabilitacija
Većina liječnika preporučit će vam da stojite izvan stopala što je više moguće - i potpuno izbjegavajte trčanje - barem jedan tjedan i do osam tjedana. Prema Summit Medical Group, postoje razne vježbe koje možete učiniti kako biste rehabilitirali nožni prst dok ne budete mogli ponovo trčati. Ručno ispravite nožni prst i masirajte područje tri puta dnevno. Položite ručnik na pod ispred stopala i savijte nožne prste tako da ga možete zgrabiti i povući prema sebi dok se ne sakupi pod nožnim prstima. Naslonite se na zid, a zatim se pet sekundi vratite na pete, radeći tri seta od 10 ustajanja. Također se možete držati za stolicu i podići se na nožne prste radeći tri seta od 10 ponavljanja. Kao i kod svih vježbi, zaustavite se ako osjetite bol ili nelagodu.
