Ako tražite niskokalorični obrok, vjerojatno želite izbjeći lazanje. Većina verzija punjena je mesom i sirom, zbog čega imaju veliku količinu masti i kalorija. Verzije restorana obično spadaju među najgore prekršitelje, ali neke domaće verzije mogu biti jednako loše. Koristite manje masno meso - ili preskočite meso u potpunosti - i ograničite količinu sira koju dodate da biste smanjili ukupne kalorije u ovom jelu.
Restoran naspram Frozen
Tanjur mesne lazanje iz restorana mogao bi imati čak 900 kalorija. Čak i verzije piletine i povrća u lančanim restoranima mogu imati više od 500 kalorija po obroku. Kriška pripremljene smrznute lazanje s mesom ima oko 350 kalorija, dok unos zamrznutog mesa s niskom masnoćom unosi oko 312 kalorija. Da biste kalorije držali pod kontrolom, možete se odlučiti i za smrznutu lazanje s sirom, koja sadrži samo 293 kalorije po obroku od 1 šalice.
Domaće alternative
Tipičan recept za domaću kobasicu za lazanje s kobasicama može sadržavati čak 630 kalorija po obroku. Međutim, ako količinu sira prepolovite, upotrijebite sir sa smanjenom masnoćom i polovinu kobasice zamijenite mršavom mljevenom govedinom, kalorije se spuštaju na oko 350 po obroku. Lazanje možete učiniti zdravijom bez smanjenja sira koristeći mršavi mljeveni puretinu, povrće, sir sa smanjenom masnoćom i rezanci od pune pšenice, iako će sadržaj kalorija biti sličan 360 po obroku.
