Vage mjere mnogo više od težine masti. Oni također mjere zadržavanje vode, mišića, kostiju, izmeta, urina, hrane i pića i oticanje od upale ili hormona. Brojka na skali može varirati od tri do pet kilograma dnevno, pa čak i sat do sat, čak i ako niste pojeli hranu ili piće. Ako u jednom danu nagnete dva puta na vagu - s samo sat vremena između posjeta - moguće je da će se brojka na vagi povećati, ali to ne znači da ste za to vrijeme stavili masnoću.
Vage nisu uvijek točne
Vage mogu biti finice, ovisno o njihovoj kvaliteti. Ako svaki put ne stojite na skali na potpuno isti način, vaga može prikazati različita mjerenja, čak i ako se mjere mjerimo nekoliko minuta. Budite sigurni da vam je vaga jednaka nuli kada se vagate; ako vaša skala nije na nuli kada na nju stupite, vaga može pokazati očitanje veće od stvarne težine.
Važne okolnosti
Zadržavanje tekućine i povećanje težine
Možete zadržati tekućinu nakon jela slanog obroka ili zbog hormona, treninga s utezima ili upale. Iako su učinci zadržavanja viška vode najočitiji preko noći ili nakon nekoliko sati, mogu se pokazati unutar sat vremena. Trening s utezima uzrokuje mikro suze u vašim mišićnim vlaknima. Tekućine se koncentriraju oko tih mikro suza da pokrenu proces ozdravljenja, što često rezultira time što bodybuilderi "pumpe" nastoje postići. Ove tekućine također mogu uzrokovati neznatno povećanje broja na skali. Čak i ako niste pravilno hidratizirali tijekom sesije, može se činiti kao da ste dobili na težini.
Vagati se redovito, ali ne obavezno
Nemoguće je za sat vremena dobiti kilogram masti. Da biste stekli kilogram masti, morate pojesti 3.500 kalorija preko broja kalorija koje vaše tijelo sagorije, a zatim vaše tijelo tu energiju mora pretvoriti u masti. Umjesto da se vagate nekoliko puta dnevno ili čak svaki dan, pokušajte vagati samo jednom tjedno, jednostavno da biste pratili trendove. Studija koju je 2014. provelo Sveučilište Cornell otkrila je da u petak ujutro obično najmanje vagate. Ako namjeravate smršaviti, vaganje u ovom trenutku može poboljšati vaš moral.
