Operacija pejsmejkera utječe više na vaše srce. Nakon ovog postupka, vaš će liječnik vjerojatno ograničiti ono što možete učiniti s rukom prvih nekoliko mjeseci. Kretanje je ograničeno kako bi se omogućilo vašem tijelu da ozdravi pomoću pejsmejkera u ispravnom položaju.
Vježbe vam pomažu da vratite raspon pokreta nakon operacije pejsmejkera. No, zbog ozbiljne prirode ovog stanja, prije izvođenja bilo koje vježbe na ramenu, posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Raspon vježbi pokreta
Raspon gibanja vježbi smanjuje krutost ramena nakon operacije pejsmejkera. U početku bi ove vježbe mogle biti ugodnije kada se izvode ležeći.
Savijanje
Fleksija ramena omogućava vam podizanje ruku ispred sebe i pružanje glave. Ovaj je pokret često ograničen na 90 stupnjeva 4 do 6 tjedana nakon operacije pejsmejkera.
Korak 1
Lezite na leđa na čvrstu površinu. Savijte koljena i stopala postavite ravno na podlogu. Složite ruke ispred kukova i prekrižite prste.
Korak 2
Držeći laktove ravno, lagano podignite ruke prema stropu, a zatim prema gore, koliko je to moguće. Upotrijebite jaču ruku da pomognete slabijoj. Zadržite ovaj položaj 2 do 3 sekunde.
3. korak
Polako vratite ruku dolje prema bokovima. Ponovite ovu vježbu 10 puta i radite do tri serije zaredom.
Ukrštanje križnog tijela
Dosezanje tijela je važan pokret pri oblačenju, stavljanju sigurnosnog pojasa i vožnji.
Korak 1
Da biste ispružili desno rame, ispružite desnu ruku preko prsa do lijevog ramena. Postavite lijevu ruku na stražnju stranu desnog lakta i polako pritisnite dok ne osjetite snažno povlačenje u desnom ramenu. Nemojte se protezati do točke boli.
Korak 2
Držite se protežu 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.
Unutarnja rotacija
Unutarnja rotacija omogućuje vam da posegnete iza leđa. Istezanje ručnika poboljšava unutarnju rotaciju.
Korak 1
Započnite ručnikom u lijevoj ruci da ispružite desno rame. Stojeći, s lijevom rukom ispružite se prema gore i objesite ručnik po sredini leđa.
Korak 2
Desnom rukom posegnite za leđima i zgrabite suprotni kraj ručnika. Polako povucite ručnik prema stropu lijevom rukom dok ne osjetite snažno rastezanje u desnom ramenu.
3. korak
Zadržite ovaj položaj 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.
Vanjska rotacija
Vanjska rotacija nastaje kada se ruka ispruži, daleko od tijela.
Korak 1
Prekrižite prste i savijte laktove na 90 stupnjeva. Da biste istegnuli desno rame, držite desnu nadlakticu uz bok.
Korak 2
Lijevom rukom lagano gurnite desnu podlakticu od tijela koliko je to moguće. Zadržite ovaj položaj 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.
Otmica
Otmica je pokret vaše ruke, ravno u stranu.
Korak 1
Podignite desnu ruku naslonivši desni lakat u lijevu ruku. Lijevom rukom lagano ispružite desnu nadlakticu prema strani koliko je to moguće.
Korak 2
Držite 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.
nastavak
Produženje vam omogućuje da pomaknete ruku unatrag. Vježbe za produženje mogu se izvoditi s trskom, metlom ili sličnim kućanskim predmetom.
Korak 1
Stavite štap iza sebe, preko donjeg dijela leđa. Držite jedan kraj štapa u svakoj ruci.
Korak 2
Polako podignite štap što dalje od leđa. Ne naginjte se prema naprijed - ustanite ravno tijekom ovog pokreta.
3. korak
Držite 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.
