Konzervirana juha ne mora nužno doći u obzir kada tražite zdravu alternativu za mršavljenje, s obzirom na njen normalno visoki udio natrija. Međutim, Campbell's Soup pokrenuo je 40-godišnji napor da postupno smanji sadržaj soli u svojim juhama i stvorio je vlastiti plan prehrane. Iako mnoge juhe u Campellovoj liniji proizvoda još uvijek sadrže visoku razinu natrija, tvrtka sada nudi više od 100 izbora s niskim udjelom natrija koji uključuju ne samo juhu, već umake, tjestenine, krekere, napitke i kruh.
Kalorične razine
Campbellova supa dijeta nudi tri plana razine kalorija - 1.200, 1.600 i 2.000. Žene ispod 165 kilograma. koji su neaktivni trebali bi koristiti plan 1.200. Neaktivni muškarci i aktivne žene trebali bi koristiti plan od 1.600 kalorija; aktivni muškarci trebali bi koristiti plan od 2.000 kalorija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste pojedinačno razvili razinu kalorija koja najbolje odgovara vašim individualnim potrebama.
Planovi ishrane
Campbell's Soup Dijeta sadrži detaljan 30-dnevni 1200 kalorija dnevno na meniju. Svaki dan ima različit set od tri obroka, uz zalogaje. Unatoč nazivu prehrane, ne morate jesti juhu pri svakom obroku. U stvari juhu jedete samo za ručak. Dan uzorka plana obroka sastoji se od doručka od komada žitarica i dinje, ručka sira tortellini s pilećom i povrtnom juhom uz salatu i večere od tava goveđeg mesa. Možete dodati dodatne mogućnosti hrane za povećanje kalorijskog unosa obroka na 1.600 ili 2.000 kalorija. Plan dijeta Campbell's Soup vam nudi popis tih dodataka u količinama od 100 kalorija. Izbori uključuju mliječne proizvode, voće, povrće, škrob, bjelančevine, masti ili ulja, grickalice i pića.
Nutritivna vrijednost
Campbell procjenjuje da u cjelovitoj prehrani cjelovite prehrane ima manje od 10 posto kalorija koje dolaze iz zasićenih masti, manje od 30 posto iz bilo koje masti, manje od 300 mg kolesterola, 2400 mg natrija, najmanje pet obroka povrća i voća i cjelovitog zrna. Nutricionistička razina Campbellove supe dijeta u skladu je s prehrambenim smjernicama koje su prema Campbell's-ovim institucijama zdravlja davale zdravstvene ustanove. Razina natrija povećava se za plan prehrane sa 2000.
Vježba
Campbellov plan prehrane za supu zagovara povećanje razine tjelesne aktivnosti kako bi se olakšalo mršavljenje i poboljšali zdravstveni rezultati, poput snižavanja hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razvili personaliziranu rutinu vježbanja koja će vam pomoći da ispunite svoje ciljeve.
Upozorenje
Zbog povezanosti natrija i hipertenzije morat ćete pratiti pojedine etikete juhe na Campbellu zbog sadržaja natrija i oznaka bilo koje dodatne namirnice koju konzumirate kako biste osigurali da ostanete ispod 2400 mg dnevno, posebno ako ste 2.000 kaloričnih plana.
