Vitamin B-12 pomaže vašem tijelu da proizvode crvena krvna zrnca i pomaže u transportu kisika kako bi energizirao vaše tijelo. Dakle, ovaj vitamin vas ne umara. Suprotno tome, vitamin B-12 može pomoći u borbi protiv umora, jer sprečava anemiju koja izaziva umor povezanu s nedostatkom B-12. Budući da se umor javlja kao znak drugih zdravstvenih problema, nemojte pretpostaviti da vam treba više vitamina B-12 ako vam je energija mala. Prije nego što nadopunite svoju prehranu, posavjetujte se s liječnikom.
B-12 nedostatak
Kada nema dovoljno vitamina B-12, možete razviti tip anemije poznate kao megaloblastična anemija. Umor, zatvor, smanjen apetit, utrnulost i peckanje simptomi su nedostatka hranjivih sastojaka. Djeca koja ne gutaju adekvatnu zalihu B-12, razvijaju se motorička i kognitivna oštećenja.
B-12 nedostaci uzroci
Manjak vitamina B-12 može se razviti iz više razloga. Na primjer, perniciozna anemija šteti staničnim stanicama potrebnim za stvaranje želučane kiseline. Ova kiselina je potrebna da biste izvadili vitamin B-12 iz hrane koju jedete. Prema tome, ako patite od perniciozne anemije, vaše tijelo ne može apsorbirati vitamin B-12. Drugo stanje, atrofični gastritis, koji često uzrokuje bakterijska infekcija, upali želudac, što također smanjuje vašu sposobnost apsorpcije B-12.
Preporučeni dnevni unos
Osjećaj umora možete izbjeći ako poštujete preporuke Odbora za hranu i prehranu Instituta za medicinu. Muškarcima i ženama potrebno je od 14 godina do odrasle dobi 2, 4 mikrograma B-12 dnevno. Trudnicama je potrebno više B-12 - 2, 6 mikrograma dnevno.
B-12 tretman nedostataka
Nakon što vaš liječnik laboratorijskim testovima potvrdi da vaše tijelo ima vitamin B12, slijedite njene upute za ispravljanje stanja. Vrsta tretmana koju primate ovisi o tome što je uzrokovalo nedostatak. Možda ćete trebati primiti injekcije B12 ako imate zdravstveno stanje koje sprečava vaše tijelo da apsorbira hranjive tvari iz hrane, kaže Ured za dodatke prehrani. Međutim, ako možete pravilno apsorbirati B-12, možete uzeti vitaminske tablete.
