Djeca mogu koristiti proteinske praške, a u stvari, mnogi proteinski dodaci dizajnirani su posebno za tinejdžere i adolescente. Međutim, rizici koji dovode dovode do toga da je to izbor koji biste trebali napraviti s pedijaterom svog djeteta. Vaš 12-godišnjak najvjerojatnije dobija puno proteina u svojoj prehrani, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, u kojima se navodi da većina Amerikanaca konzumira više nego dovoljno bjelančevina na dnevnoj bazi. U mnogim slučajevima proteinski dodaci su samo dodane kalorije. Uz to, određene mješavine proteinskog praha sadrže sastojke koji nisu primjereni djeci, poput kreatina, pa obratite pažnju na popis sastojaka na pakiranju proizvoda. Nikada nemojte djetetu ponuditi proteinski prah bez da ga prethodno porazgovarate sa svojim liječnikom.
Aktivni adolescenti
Tjelesno aktivni adolescenti zahtijevaju više proteina u usporedbi sa sjedećom djecom iste dobi, prema neprofitnoj organizaciji Teen's Health. Ta djeca trebaju više bjelančevina zbog većeg broja sagorijenih kalorija i razgradnje mišićnih proteina tijekom treninga, sporta ili igre. Unatoč činjenici da sportaši trebaju više proteina u svojoj prehrani, pribjegavanje proteinskim praškovima obično nije potrebno. Health Teen preporučuje držati se više bjelančevinskih izvora proteina, uključujući piletinu, ribu, mršavu govedinu, mliječne proizvode, cjelovite žitarice i povrće.
Preporučeni dodatak prehrani
Prema CDC-u, prosječnom 12-godišnjaku dnevno treba oko 34 grama proteina u prehrani. Većina djece već konzumira puno više od ove količine, čak i bez dodataka prehrani. Na primjer, doručak koji sadrži dva jaja, komad tosta od cjelovitog pšenice i čašu mlijeka sadrži oko 25 grama proteina. Tjelesno aktivni adolescenti možda će trebati dodatni protein u svojoj prehrani, ali trebali biste razgovarati s liječnikom vašeg djeteta prije nego što povećate unos proteina.
Višak proteina
Zdravstveni rizici povezani su s konzumiranjem previše proteina. Glavni rizik je debljanje u obliku tjelesne masti. Kad dijete konzumira više proteina nego što to tijelo može podnijeti, višak proteina često se čuva kao tjelesna masnoća. Zato je važno pratiti RDA zbog proteina. Dodavanje proteinskog praha prosječnoj prehrani američkog djeteta često će premašiti djetetovu dnevnu potrebu za proteinima. Ostali rizici konzumiranja previše proteina, prema Teen's Health, uključuju dehidraciju, gubitak kalcija i probleme s bubrezima.
Zabrinutost za sigurnost
Osim što mogu uzrokovati porast tjelesne masti, neki proteinski prašci imaju i druga sigurnosna pitanja koja ih čine lošim izborom za djecu. Studija iz 2010. godine koju je provela "Consumer Reports" testirala je sadržaj toksičnih teških metala u 15 različitih proteinskih dodataka. Utvrđeno je da tri dodataka sadrže nesigurne razine određenih teških metala, uključujući kadmij, arsen, olovo i živu. Dr. Michael Harbut, dr. Med., S Instituta za karmanski karcinom, navodi kako su ti elementi posebno štetni za djecu i trudnice. Otrovni teški metali mogu oštetiti organe, uključujući bubrege.
