Potres mozga predstavlja ozbiljnu ozljedu mozga i, ovisno o ozbiljnosti, može dovesti do dugotrajnih zdravstvenih posljedica ili čak smrti ako se kasnije ne uspijete pravilno pobrinuti za sebe. Ako želite nastaviti sa svojim režimom treninga s utezima nakon potresa, morate biti oprezni.
Prije podizanja
Kad trpite potres mozga, uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste prošli neuropsihološka ispitivanja. Čak i ako ne primijetite trenutne ili trajne simptome, liječnik može utvrditi stupanj ozljede i osigurati da nije došlo do ozbiljnog oštećenja. Posavjetujte se s liječnikom čak i ako se ne bavite atletskim aktivnostima poput treninga s utezima. Ovo je osobito važno ako osjetite glavobolju, mučninu, vrtoglavicu ili zamagljen vid u bilo kojem trenutku nakon početne ozljede.
Povratak na trening
Ne nastavljajte s bilo kakvim treninzima s utezima dok simptomi potresa i dalje traju, čak i ako su simptomi znatno umro. Ako i dalje osjetite bilo kakve simptome, vašem mozgu je još uvijek potrebno vrijeme da ozdravi, a naporna aktivnost može spriječiti proces ozdravljenja ili dovesti do većih ozljeda. Prije svega, slijedite savjete svog liječnika. Na primjer, ako vaš liječnik utvrdi da biste trebali izbjegavati trening s utezima tijekom 30 dana, a simptomi će nestati nakon samo 10 dana, ipak biste trebali pričekati punih 30 dana.
Ako se simptomi vrate
Čak i ako vjerujete da vam se ozljeda potpuno zacijelila, budite spremni na činjenicu da se simptomi mogu vratiti napornim aktivnostima. Studija slučaja iz 2007. iz "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", god. 19, dokumentira slučaj u kojem se zatečeni hokejaš vratio na trening nakon što je očito ozdravio od svoje ozljede. Po povratku na praksu, primijetio je ponavljanje simptoma. Ako naporna aktivnost treninga s utezima uzrokuje povratak vaših simptoma, prestanite s treninzima odjednom i priuštite si više vremena za liječenje. Ako se problem nastavi svaki put kada nastavite s treninzima, posavjetujte se s liječnikom.
Počnite Lako
Čak i ako vjerujete da ste potpuno sigurni da vam je ozljeda zacijelila, nemojte pretpostaviti da možete nastaviti s režimom treninga s istom strogošću kao i prije ozljede. Počnite s laganim utezima i postepeno nadograđujte do jačeg otpora. Započnite s kratkim treninzima i povećajte trajanje vremena i količinu otpora u malim količinama, jer budete u mogućnosti da vježbu dovršite bez ponavljajućih simptoma.
