Atkinsova dijeta preporučuje ograničavanje dnevnog unosa ugljikohidrata uklanjanjem škrobne hrane kao i svih namirnica koje sadrže prirodni ili dodani šećer. Slatkiši i bomboni bogati su šećerom i zato nisu prikladni ako pokušavate smršavjeti slijedeći Atkinsovu dijetu. Bomboni i poslastice bez šećera sada su dostupni u većini trgovina prehrambenih proizvoda. Možete ih jesti na svojoj Atkinsovoj dijeti ako ne ometaju vaš ukupni napredak.
Bomboni bez šećera
Bomboni bez šećera ne sadrže dodani šećer i zaslađeni su umjetnim zaslađivačem. Zamjena za šećer, poput sukraloze ili aspartama, kao i šećerni alkoholi, poput sukraloze, maltoze, izomalta, manitola i ksilitola, najčešća su sladila koja se koriste u bombonima bez šećera. Iako bomboni bez šećera ne mogu sadržavati dodani šećer, ipak mogu sadržavati ugljikohidrate. Uvijek provjerite naljepnicu kako biste utvrdili neto sadržaj ugljikohidrata u slatkišima bez šećera koje želite jesti kako biste vidjeli jesu li prikladna opcija za Atkinsovu dijetu.
Neto ugljikohidrata
Ovisno o fazi Atkinsove prehrane koju slijedite, većina Atkins dijeta treba ograničiti dnevni unos ugljikohidrata negdje između 20 grama i 100 grama dnevno. Neto ugljikohidrati odgovaraju količini ugljikohidrata preostalih nakon oduzimanja vlakana i šećera. Na primjer, ako bomboni bez šećera sadrže 20 grama ugljikohidrata, 0 grama vlakana i 17 grama šećernog alkohola po obroku, njihov neto sadržaj ugljikohidrata odgovarat će 3 grama. Brojite 3 grama neto ugljikohidrata kao dio svog dnevnog unosa ugljikohidrata kako biste osigurali svoj boravak unutar svog neto ugljikohidrata.
Šećerni alkoholi
Šećerni alkoholi se ne uzimaju u vaš neto unos ugljikohidrata jer ih možete oduzeti od ukupnog sadržaja ugljikohidrata u bombonima bez šećera. Iako šećerni alkoholi ne daju toliko kalorija i energije u usporedbi s običnim šećerom, neki ljudi ipak mogu doživjeti porast razine šećera u krvi nakon jela šećernih alkohola. Ako imate mjerač glukoze u krvi, provjerite kako reagirate na šećerne alkohole, jesu li oni dio sastojaka vaših bombona bez šećera. Mnogi ljudi mogu iskusiti i probavne tegobe kada konzumiraju više od 10 grama šećernih alkohola dnevno, stoga održavajte razumnu veličinu posluživanja.
Žudnja za šećerom
Iako su bomboni bez šećera dobar način da udovoljite slatkom zubu bez doprinosa mnogim neto ugljikohidratima u svom dnevnom neto unosu ugljikohidrata, oni bi mogli potaknuti želju za šećerom. Ako vjerujete da vam bomboni bez šećera priželjkuju više šećera dok slijedite Atkinsovu dijetu, možda je najbolje ne jesti ih.
Pratite svoj napredak
Najbolji način da vidite da li bomboni bez šećera ometaju vaš napredak u mršavljenju dok slijedite Atkinsovu dijetu je pratiti svoj napredak na tjednoj osnovi. Pratite svoj dnevni neto unos ugljikohidrata, koji bi trebao uključivati neto ugljikohidrate koje pružaju vaši bomboni bez šećera, i odvažite se svakog dana u isto doba dana. Ako ne gubite kilograme, prestanite jesti bombone bez šećera. Ne postizanje rezultata sa bombonima bez šećera moglo bi biti rezultat prejedanja šećera koji će vas dovesti do prejedanja ili ako alkohol povećava razinu šećera u krvi.
