Metamucil je robna marka dodataka vlaknima psilijuma. Kao i ostali dodaci vlaknima psylliuma, Metamucil ima neke zdravstvene koristi. Međutim, uzimanje previše Metamucila moglo bi izazvati negativne nuspojave.
Savjet
Dodavanje Metamucila u vašu prehranu dobar je način za ispunjavanje vlastitih ciljeva. Međutim, važno je pravilno koristiti, jer možete uzimati previše Metamucila neke nuspojave.
Prednosti korištenja metamucila
Psyllium je vlakno topivo u vodi koje se uglavnom koristi kao skupno laksativ za ublažavanje povremenih začepljenja ili nepravilnosti. Djeluje tako što apsorbira tekućinu u crijevima, što omekšava i dodaje masu stolicama. Dodaci vlaknima psylliuma također su učinkoviti za ublažavanje blage do umjerene dijareje.
Ostale potencijalne pogodnosti metamucila uključuju smanjenje kolesterola (posebno u kombinaciji s dijetom za snižavanje kolesterola), poboljšanje šećera u krvi i, možda, čak i gubitak težine, jer vam pomaže da dulje ostanete puni. Sva vlakna koja stvaraju gel na bazi psylliuma trebala bi pružiti iste zdravstvene koristi.
Pregled prednosti terapija vlaknima objavljen u izdanju časopisa American Association of Nurse Practitioner za travanj 2017. utvrdio je da oni koji uzimaju dodatak vlaknima psilijuma šest mjeseci vide kontinuirano mršavljenje, kao i niže razine kolesterola i šećera u krvi,
Nuspojave Psyllium vlakna
Neki uzimaju plinove, trbušne bolove, mučninu, proljev ili zatvor kod uzimanja dodataka vlaknima psilijuma, prema MedlinePlus. Dodatak također može uzrokovati glavobolje, kašalj, curenje iz nosa i probleme sa sinusima. Da biste spriječili nuspojave, započnite s malom dozom i postupno je povećavajte ako je potrebno. Također je važno kada uzimate bilo koji dodatak vlaknima, povećavate tekućinu i pijete puno vode svaki dan.
Uzimanje previše metamucila
Iako nije vjerojatno da biste predozirali Metamucil, trebali biste slijediti preporučene doze za različite Metamucil proizvode koji su navedeni na oznaci proizvoda i na web mjestu proizvoda. Uzimanje previše Metamucila može uzrokovati simptome predoziranja Metamucilom koji mogu uključivati bol u trbuhu, mučninu, povraćanje ili druge simptome prehrane s previsokim vlaknima. Osim toga, neki proizvodi Metamucila sadrže kalij, koji se ne smije uzimati u velikim dozama. Čuvajte proizvod izvan dohvata djece.
Prema MedlinePlus-u, Metamucil ili bilo koji proizvod od psyllium vlakana bi trebao biti siguran za većinu ljudi, sve dok slijedite preporučenu dozu na etiketi. Uz potencijalne GI simptome ako uzimate velike količine, možete riskirati i interakciju s nekim lijekovima ili dodacima željeza.
Metamucil i vaš vlaknasti cilj
Zbog zdravstvenih koristi Metamucila, može se uzimati svaki dan kao dio zdrave prehrane koja uključuje i druge izvore vlakana. Preporuka za vlakna je oko 25 grama dnevno za žene i oko 38 grama dnevno za muškarce. Većina ljudi ne jede dovoljno, pa dodavanje dodataka vlaknima može pomoći da se popuni ovaj jaz od vlakana.
Članak iz ožujka 2015. u časopisu Nutrition Today opisuje prednosti postizanja tog dnevnog cilja o vlaknima, ali autor također upozorava da je važno nabaviti različite vrste vlakana, od kojih većina treba potjecati iz hrane.
Kako uzimati Metamucil
Uzmite Metamucil s najmanje 8 unci vode ili druge tekućine. Ako je prašak previše gust i uzrokuje poteškoće u gutanju, dodajte dodatnu tekućinu da razrijedi smjesu. Ne uzimajte više nego što je preporučeno na naljepnici ili propisao liječnik. Psyllium može spriječiti apsorpciju nekih lijekova, stoga uzimajte lijekove najmanje dva sata prije ili nakon uzimanja Metamucila.
