Ocean Spray brusnica sok pruža 100 posto vašeg dnevnog preporučenog zahtjeva za vitaminom C. Osim toga, sok od brusnice ima i druge zdravstvene koristi i može vam pomoći izgubiti kilograme. Brusnice također sadrže antioksidante i stoljećima se koriste kao lijek za infekcije mokraćnih putova. Kombinacija Ocean Spray brusničnog soka, zdrava prehrana i redovita fizička aktivnost mogu vam pomoći da ispunite ciljeve za mršavljenje bez osjećaja umora ili gladi. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što napravite značajne promjene u prehrani.
Korak 1
Popijte čašu soka od brusnice Ocean Spray uz zdrav doručak. Jedna od najvažnijih promjena koje možete napraviti kako biste smršavili jest jesti doručak. Jesti doručak daje vam energiju da se provedete ujutro s manje rizika od nezdravog grickalica. Popijte čašu soka od brusnice uz doručak, također pomaže da napunite želudac tako da jedete manje. Uz to, poduzimate korake kako biste spriječili dehidraciju, što može dovesti do umora, glavobolje i slabosti.
Korak 2
Napravite voćni smoothie s niskom masnoćom za užinu. U blenderu pomiješajte šalicu jogurta s malo masnoće, svježih ili smrznutih bobica, prstohvat limunovog soka i dovoljno Ocean Spray brusničnog soka da postane glatka. Nosite smoothie sa sobom i poslužite ga kao užinu tijekom dana, između doručka i ručka ili ručka i večere. Osim jogurta, ovaj smoothie ne sadrži masnoću i ima zdravstvene prednosti i okus Ocean Spray brusnicinog soka. Kao alternativu, možete i zamrznuti sok od brusnice Ocean Spray u ladicama s kockicama leda i umiješati u jogurt s malo masnoće, dodajući mlijeko s malo masnoće ili nemasno za izradu smoothieja.
3. korak
Napravite jelo od aromatizirane želatine bez šećera, zamijenivši u receptu sok od brusnica Ocean Spray hladnom vodom. Za dodatnu prehranu i vlakna, smjesi dodajte nasjeckane smrznute trešnje ili jagode prije stavljanja u hladnjak da postanu čvrsti. Poslužite uz nemasni preliv od vrhnja ili želatinu s preljevom u čašama za sundae za ukusan, zdrav, parfem s malo šećera i niske masnoće.
4. korak
Pijte 8 oz. čaša napunjena polovinom soka od brusnice Ocean Spray i polovinom vode prije svakog obroka. Tako ćete osigurati da ispunite svoj minimum od 64 oz. dnevna potreba za tekućinom. Popijući čašu vode i Ocean Spray brusnica sok pružit će vitamin C i antioksidante.
Savjet
Prije značajnih promjena u prehrani posavjetujte se s liječnikom.
