Nizak krvni tlak može biti uobičajen za tinejdžera i nije nešto zbog čega bi se trebali brinuti sve dok jede uravnoteženu prehranu, je li zdrava i energična. Međutim, odmah trebate potražiti liječničku pomoć ako se vaš tinejdžer stalno žali da je umoran, mučan, ima hladnoću, ljepljivu, blijedu kožu, uvijek je žedan, osjeća vrtoglavicu, nedostaje koncentracija, ima nepravilan rad srca ili ima slab vid. Ovi simptomi niskog krvnog tlaka uzrokuju zabrinutost, prema Nacionalnim institutima za zdravlje, a temeljni razlog treba utvrditi.
Nizak krvni tlak u tinejdžerima
Američka akademija za pedijatriju primjećuje da je ortostatska hipotenzija ili nizak krvni tlak mogući uzrok vrtoglavice ili nesvjestice kod tinejdžera uzrokovana naglom promjenom položaja. Nizak krvni tlak može biti uzrokovan nedavno porastom rasta tinejdžera popraćen povećanjem volumena krvi i promjenom njezina težišta. Anoreksija, poremećaj prehrane, još je jedan faktor koji može uzrokovati nizak krvni tlak kod tinejdžera, navodi se ulomak iz "Vodiča za roditelje o poremećajima prehrane" na web stranici Poremećaji prehrane. Budući da se vrtoglavica i nesvjestica zbog niskog krvnog tlaka mogu pojaviti i prije nego što je vaš tinejdžer izgubio mnogo kilograma, važno je da pažljivo obratite njezine prehrambene navike.
Preporučeni dodaci prehrani
Djevojke tinejdžeri moraju jesti zdravu prehranu koja zadovoljava potrebe za svim hranjivim tvarima za održavanje normalnog krvnog tlaka. Ovisno o njihovoj razini aktivnosti, Prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju da ženke tinejdžeri u dobi od 14 do 18 godina konzumiraju između 1800 i 2400 kalorija dnevno. Smjernice nadalje preporučuju da 45 do 65 posto ukupnih kalorija dolazi iz ugljikohidrata, 25 do 35 posto iz masti i 10 do 30 posto iz proteina. To se može jednostavno pratiti na aplikaciji kao što je MyPlate. Neke druge hranjive tvari koje vašem tinejdžeru trebaju svakodnevno uključuju 700 mikrograma vitamina A, 15 mikrograma vitamina D, 1.300 miligrama kalcija, 15 miligrama željeza i manje od 2.300 miligrama natrija.
Dijeta za nizak krvni tlak
Američka akademija za pedijatriju upozorava da se može pojaviti nizak krvni tlak ako vaš tinejdžer ima nizak unos soli i pije nedovoljne količine tekućine. Međutim, povećajte unos soli samo ako to savjetuje liječnik vašeg tinejdžera, jer velik unos soli može dovesti do visokog krvnog tlaka. Potaknite tinejdžera da slijedi opće smjernice koje preporučuje NIH za liječenje niskog krvnog tlaka. To uključuje piti više vode i jesti raznovrsnu hranu, voće, povrće, piletinu, ribu i integralne ugljene hidrate kako bi se osiguralo da njezina prehrana sadrži sve potrebne hranjive tvari u preporučenim količinama.
Zdrava dijeta
USDA-ov MyPlate preporučuje da tinejdžerke u dobi od 14 do 18 godina koje su umjereno aktivne trebaju jesti 2 ½ šalice povrća, 1 ½ šalice voća, 5 unci ekvivalenta hrane bogate proteinima, 6 unci ekvivalenta žitarica, 3 šalice mlijeka i mliječnih proizvoda i oko 5 žličica ulja na dnevnoj bazi. Promjenom povrća, voća, mesa i žitarica u svakom obroku možete osigurati uravnoteženu prehranu. Zdrava prehrana i zdrava tjelesna težina uglavnom pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka.
