Vrtoglavica se odnosi na iznenadni osjećaj okreta i može biti simptom nekoliko stanja. Ako naiđete na ovo pitanje, možda je vrijeme da vježbate vrtoglavice. Također biste mogli ograničiti unos kofeina, što može pogoršati vaše stanje.
Savjet
Kofein i vrtoglavica često nam idu na ruku. Kada se konzumira u višku, kofein može pogoršati poremećaje u ušima, što zauzvrat može potaknuti ili pogoršati vrtoglavicu.
Što je vrtoglavica?
Prema klinici Mayo, benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica, najčešći uzroci vrtoglavice, mogu potaknuti epizode od blage do intenzivne vrtoglavice. Njegovi simptomi mogu se pojaviti kada nagnete glavu gore ili dolje, kad se okrenete ili kad sjednete u svoj krevet, a mogu uključivati:
- Vrtoglavica
- Osjećaj da se vi ili vaša okolina vrti
- Gubitak ravnoteže ili nestabilnost
- Mučnina
- povraćanje
Američka Nacionalna medicinska knjižnica navodi da vrtoglavica i vrtoglavica mogu imati širok raspon uzroka. Kad vam krvni tlak naglo padne ili kad ste dehidrirani, možete osjetiti vrtoglavicu. Ponekad se može dogoditi da prebrzo ustanete. Određeni lijekovi i problemi s unutarnjim uhom mogu također uzrokovati vrtoglavicu.
Vrtoglavica često postaje bolja sama od sebe. Ako ne, lako se može liječiti. U slučaju da vam se vrtoglavica često čini, možda je vrijeme da se konzultirate s pružateljem zdravstvene zaštite.
Kofein i vrtoglavica
Ipak su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi. Istraživači sugeriraju da neke proizvode, poput zasićenih masti, alkohola, duhana, šećera, soli i kofeina, ljudi trebaju izbjegavati vrtoglavicu. Te tvari mogu pogoršati simptome poremećaja uha, koji su potencijalni uzrok vrtoglavice, i usporiti proces oporavka.
Kofein ga pije u velikim količinama može izazvati neugodne nuspojave. Kao što primjećuje Klinika Mayo, one često uključuju:
- Migrene
- Nesanica
- Uznemiren želudac
- Mišići drhtaju
- Brzi otkucaji srca
- Nervoza
- Nemogućnost kontrole mokrenja
Hrana i pića koja sadrže kofein iznosit će količinu na etiketama hranjivih sastojaka. Prema prehrambenim smjernicama 2015-2020, oko 400 miligrama kofeina dnevno (tri do pet šalica kave od 8 unci) može se ugraditi u zdrav način života. Neke popularne namirnice koje sadrže kofein su:
- Kava (8 unci) - 95 miligrama kofeina
- Crni čaj (8 unci) - 27 miligrama kofeina
- Tamna čokolada (1 unce) - 12 miligrama kofeina
Kako liječiti vrtoglavicu
Klinika u Clevelandu navodi da više od četiri od 10 osoba ima epizodu vrtoglavice koja je dovoljno značajna da ih pošalje liječniku. Iako većinom vremena vrtoglavica nestaje sama od sebe, to može uzrokovati da izgubite osjećaj ravnoteže i povećate rizik od pada. Ako često vrtoglavica, obratite se zdravstvenom stručnjaku.
U međuvremenu, možete učiniti nekoliko stvari kako biste spriječili vrtoglavicu ili ublažili njene simptome kada se pojave:
- Prije nego što ustanete ujutro, sjedite na rubu kreveta nekoliko minuta.
- Vježbajte vježbe koje mogu poboljšati vašu ravnotežu, poput Tai Chia ili joge.
- Ne hodaj u mraku.
- Ugradite ručice i podne prostirke u kupaonici kako biste spriječili pad.
- Uvijek koristite rukohvate kada hodate gore i dolje.
- Kad mijenjate položaje u krevetu, obavezno se okrenite polako.
- Izbjegavajte određene aktivnosti, poput vožnje automobilom ili penjanja ljestvama, kada se bavite vrtoglavicom.
- Pitajte svog liječnika da vam preporuči vježbe vrtoglavice.
