Kada su istraživači otkrili vitamin E 1922. godine, svijet zdravlja zapalio je čudima i potencijalnim utjecajem koji ovaj antioksidans može imati na ljudsko tijelo. Teoretiziralo se davanje vitamina E za muškarce uključuje kardiovaskularne blagodati koje se šire po cijelom tijelu do penisa. Međutim, desetljeća nedavnih znanstvenih studija pokazuju da vam vitamin E neće pomoći u spavaćoj sobi, a previše ga može naštetiti vašem zdravlju.
Savjet
Nema znanstveno dokazanih koristi za muški seksualni učinak od vitamina E. Zapravo, previše uzimanja vas dovodi u rizik od raka prostate, moždanog udara i rane smrti.
Uloga vitamina E u tijelu
Vitamin E djeluje prvenstveno kao antioksidans u tijelu. Oksidanti nastaju kada tijelo proizvodi energiju uklanjanjem elektrona iz masnih kiselina, aminokiselina i šećera i kombinira ih s drugim molekulama, uključujući kisik. Nusprodukt ovog procesa su slobodni radikali, teoretizirani da doprinose procesu starenja i bolesti.
Antioksidanti poput vitamina E mogli bi pomoći smanjiti izloženost tijela oksidansima tako što se i sami oksidiraju, prema Sveučilištu Kalifornija, Berkeley. Iako tijelo proizvodi vlastite antioksidante, a dobiva više od prirodne hrane, antioksidacijska svojstva vitamina E učinila su ga popularnim kao potencijalni eliksir za promicanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja, kao i za zadebljanje krvnih žila, što bi čovjeka moglo učiniti vrhunskim glumcem u spavaćoj sobi.
Pa u čemu je problem?
Nažalost, teorije o blagodatima vitamina E za povećanje seksualnog nagona, čvrste erekcije i kardiovaskularnog sustava nisu utvrđene u znanstvenim istraživanjima. Iako bi se moglo reći za placebo učinak, u slučaju vitamina E, to može učiniti više štete nego koristi.
: Koji su vitamini dobri za seksualnu izdržljivost?
Vitamin E i rak prostate
Istraživanja o vitaminu E posljednjih su godina nestala, zbog razočaravajućih rezultata. Studija objavljena 2011. godine u časopisu "Journal of American Medical Association" zaključila je da se rizik od razvoja raka prostate dramatično povećao kod muškaraca koji su uzimali 400 međunarodnih dodataka prehrani tokom sedam godina.
Erektilna disfunkcija najčešća je nuspojava raka prostate, navodi Fonda za rak prostate, a mogla bi u potpunosti eliminirati vaš seksualni život, ovisno o tome hoće li se živci oštetiti liječenjem. Disfunkcija mokraće i crijeva drugi su vrlo stvarni rizici.
Vitamini E i srčani događaji
Procjena prevencije srčanih ishoda koja je pratila više od 10.000 srčanih bolesnika tijekom 22 godine otkrila je da su pacijenti koji su koristili 400 međunarodnih jedinica vitamina E imali veći statistički broj srčanih događaja i više hospitalizacija od onih koji su uzimali placebo. Dodatak vitaminu E povećao je vjerojatnost hospitalizacije zbog zatajenja srca za 21 posto. Dodatna ispitivanja povezuju dodavanje vitamina E s povećanim rizikom od hemoragičnih šloga.
: 43 Dodaci izloženi
Što je previše, previše je
Neke tvari lako prolaze u mokraću, poput vitamina C, što znači da nema opasnosti da ga uzimamo previše. Vitamin E u osam oblika tokoferola i tokotrienola je topiv u masti, što znači da se može skladištiti u masnim rezervama vašeg tijela. Iako je to potrebno vašem tijelu, previše uzimanja može izazvati toksične reakcije poput raka ili tanke krvi do točke povećanog rizika od moždanog udara.
Većina muškaraca u SAD-u nema problema s potrebnom količinom vitamina E u svojoj prehrani za optimalnu seksualnu funkciju, a to je 15 miligrama ili 22 međunarodne jedinice dnevno za muškarce starije od 14 godina. Prirodne izvore tijelo najbolje apsorbira i uključuju cijele žitarice, obogaćena hrana, orašasti plodovi, sjemenke i lisnato zelje. Manjak vitamina E obično je briga samo za osobe sa specifičnim, rijetkim genetskim poremećajima ili neuhranjenošću.
Ulje pšeničnih klica pruža najbolji izvor prirodnog vitamina E s 20, 3 miligrama po obroku. Dodajte 1 žlicu u smoothie ili preljev za salatu kako biste dobili 100 posto preporučene dnevne unosa ovog važnog, ali potencijalno toksičnog vitamina.
