Metabolizam je proces kojim vaše tijelo hranu i piće koje konzumirate pretvara u energiju. Proces žvakanja, probavljanja i transporta hrane također zahtijeva energiju i na taj način povećava vaš metabolizam. To je prirodan proces na koji utječu vaša dob, tjelesna težina i spol. Tjelesna aktivnost također povećava vaš metabolizam. Čak i žvakaća guma zahtijeva kretanje čeljusti, tako da ova aktivnost zahtijeva izdavanje energije.
Učinkovitost žvakaćih desni
Istraživači sa Sveučilišta u Rhode Islandu krenuli su otkriti kako žvakaća guma utječe na metabolizam. Kathleen Melanson, izv. Profesorica prehrambenih i prehrambenih znanosti, otkrila je da oni koji su žvakali gumu bez šećera tri intervala od 20 minuta konzumirali su 67 manje kalorija taj dan i imali 5% povećanje metabolizma. Iako je ovo statistički beznačajno u upravljanju težinom, žvakaća guma nekoliko sati dnevno može pomoći u podršci mršavljenju. Važno je uzeti u obzir da je ovo bila mala studija u kojoj je sudjelovalo 35 muškaraca i žena, a potrebno je opsežnije istraživanje.
Učinkovito metaboličko pojačanje
Uz žvakanje guma bez šećera, trebali biste svakodnevno izvoditi fizičke vježbe da biste učinkovito poboljšali metabolizam. Razmislite o 30 minuta kardio vježbi kao što su penjanje stepenicama i jogging svakodnevno, kao i jedenje obroka koji sadrže bjelančevine, složene ugljikohidrate i zdrave masti.
