Proljev je neugodna pojava čestih, vodenastih pokreta crijeva. Stolici se pripisuju brojni uzroci, uključujući lošu prehranu i dehidraciju. Vježbanje je također neophodno za zdrav način života, ali nije prikladno za liječenje proljeva. Zapravo, vježbanje može pogoršati probleme s proljevom. Povremene vodene stolice mogu se liječiti lijekovima bez recepta, dok češće epizode zahtijevaju liječenje.
efekti
Najveći rizik povezan s proljevom je dehidracija. Proljev uzrokuje da vaše tijelo izgubi veliku količinu tekućine, što Medline Plus kaže da je jedan od najčešćih uzroka dehidracije. Vaše tijelo također gubi elektrolite, poput soli, tijekom procesa. Vježbanje je još jedan čest uzrok dehidracije, jer vaše tijelo gubi tekućinu i elektrolite znojenjem. Kombinacija dva scenarija koja uzrokuju gubitak tekućine vjerojatno će dovesti do daljnjih komplikacija.
liječenje
Povremene bolove proljeva mogu se liječiti lijekovima bez recepta. Odvojite nekoliko sati prije vježbanja kako biste osigurali da se proljev liječi. Vježbanje odmah nakon uzimanja lijekova može pogoršati vaše simptome. Pobrinite se da pijete vodu ili napitak koji sadrži elektrolit kako biste spriječili dehidraciju. Proljev povezan s bolešću od bakterijske ili virusne infekcije može zahtijevati antibiotik. Pitajte svog liječnika koliko dugo morate čekati da biste vježbali nakon tretmana.
prevencija
Vježbanje se ne bi smjelo isključiti iz vaše svakodnevne rutine iz straha od gubitka tekućine. Kad vježbate, osigurajte da ste pravilno hidrirani pijući obilne količine vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Pazite da ne pijete previše vode odjednom, jer u protivnom možete povraćati i gubiti tjelesne tekućine. Ne vježbajte ako osjetite proljev, jer to može pogoršati rizik od dehidracije. Odmah pozovite liječnika ako osjetite ozbiljne simptome dehidracije. Oni uključuju ubrzan rad srca, vrtoglavicu, nesvjesticu i krvavu proljev. Medline Plus preporučuje da posjetite liječnika ako proljev traje dulje od pet dana.
Razmatranja
Kegelove vježbe jedina su iznimka od pravila. Ove vježbe mogu pomoći ženama s čestim proljevima. Kegelove vježbe mogu pomoći u jačanju rektuma. Slabi mišići oko rektuma povećavaju rizik od curenja crijeva. Američki kongres opstetričara i ginekologa preporučuje ženama da izvode kegele do 20 puta zaredom stišćući mišiće zdjelice 10 sekundi istovremeno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tim vježbama, jer one nisu prikladne za sve žene koje imaju česte probleme s proljevom.
