Možete koristiti sok brzo kao detoks dijetu ili za kratkotrajno mršavljenje, ali na kraju, sok brzo ne dovodi do zdravog gubitka masti. Većina težine koju ćete brzo izgubiti na soku će biti težina vode - i brzo ćete je povratiti kad ponovo nastavite svoje uobičajene prehrambene navike. Čuvajte se divnih dijeta koje obećavaju nerealne rezultate - ako izgubite 10 kilograma. za tjedan dana, to nije masnoća koju gubite.
Prije početka bilo koje vrste brzih ili detoks dijeta razgovarajte sa svojim liječnikom.
Post s sokom
Postoji vrlo malo medicinskih dokaza da brzi sok može pomoći detoksiranju vašeg tijela. Vaša pluća, koža, bubrezi i jetra ugrađeni su u sustav detoksikacije koji filtrira otpad i eliminira sve spojeve koje vaše tijelo ne treba. Post i čišćenja sokova mogu vam oduzeti vitalne hranjive tvari, oslabiti imunološki sustav, poremetiti elektrolitnu ravnotežu i izbaciti korisne bakterije iz vašeg probavnog trakta. Jedna od nuspojava brzog soka je mršavljenje; ali drastično smanjenje kalorija, nedostatak bjelančevina i samo prehrambena priroda prehrane neće vam pomoći da izgubite masti.
Gubitak masnoće
Pravi gubitak kilograma stvarno se odnosi na gubitak pohranjenih tjelesnih masti. Postotak tjelesne masnoće može biti bolji pokazatelj vašeg zdravlja i rizika od bolesti povezanih s pretilošću od ukupne težine. Gubitak tjelesne masnoće treba vremena. Informativna mreža za kontrolu težine kaže da ne možete izgubiti više od 3 kilograma. tjelesne masti tjedno. Ako gubite težinu brže od toga, možda ćete gubiti težinu vode ili mršavu mišićnu masu. Gubitak mišićne mase nije dobro i usporava metabolizam; u mirovanju mišićno tkivo troši više energije nego masnoće.
Kalorije, energija i metabolizam
Brzo dobivanje soka ima malo kalorija - a kalorije su ono što vaše tijelo koristi za energiju. Kad vam treba više energije, vaše tijelo može razgraditi pohranjenu masnoću ili pretvoriti mršav mišić u energiju, prisiljavajući vaše tijelo da koristi pohranjenu energiju. U idealnom slučaju razgradit ćete trigliceride u svojim masnim stanicama i pretvoriti ih u energiju. Ali ako ne trošite minimalni broj kalorija kako biste metabolizam održali svoj rad, vaše će tijelo lakše pretvoriti mišićno tkivo, a ne masti u energiju - posebno u nedostatku proteina. Ako jedete protein kad smanjite unos kalorija, vaše tijelo neće kanibalizirati mišićno tkivo. Američki koledž sportske medicine preporučuje ženama da pojedu najmanje 1200 kalorija svaki dan - 20 posto tih kalorija trebalo bi doći iz proteina.
Zdravi gubitak masnoće
Zdravi gubitak masnoće dolazi iz izmjene prehrane i načina života koje možete dugoročno održavati. Jedite raznovrsnu hranu, ograničite dodani šećer i hranu s visokim udjelom praznih kalorija, pazite na količine porcija i dodajte redovitu tjelovježbu u svoju svakodnevnu rutinu. Držite se podalje od dijetalnih dijeta koje eliminiraju čitave skupine hrane i nisu prehrambeno sigurne. Budući da brzi sok može potencijalno usporiti metabolizam, možda ćete lakše dobiti na težini nakon što završite sa čišćenjem. Postavite realne ciljeve za mršavljenje i zapamtite da je vaše opće zdravlje važnije od broja na skali.
