Fizičke promjene ženskog tijela koje prolaze tijekom trudnoće mogu biti dramatične. Želja da se učini što je najbolje za bebu često pokreće majčine postupke, a redovita tjelovježba može imati znatnu korist za majku i njezino nerođeno dijete. Trčanje može biti učinkovit način da ostanete aktivni i zdravi, ali iako su pobačaji rijetki, u nekim slučajevima vaša rutina vježbanja može povećati rizik od patnje.
Važnost vježbe
Vježbanje, uključujući trčanje, može poboljšati cirkulaciju u tijelu, a samim tim i poboljšati cirkulaciju do vaše bebe. Može održati zdravu tijelo i srce i pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, što može utjecati na vaše dijete. Imajte na umu da vježbanje nije potrebno - zdravu bebu može se roditi majci koja uopće nije aktivna - ali može poboljšati zdravlje i vi i vaše bebe.
Promjene tijekom trudnoće
Svaka žena može trudnoću doživjeti na različite načine. Većina je u stanju nastaviti rutinu vježbanja, uključujući trčanje, barem jedan dio trudnoće, navodi Pregnancy Today. No, nemojte pokrenuti program za trčanje ako niste izvodili prije trudnoće. Čak i ako ste iskusni trkač, prije nastavka trčanja trebali biste dobiti odobrenje svog liječnika.
Rizik od pobačaja
Stručnjaci su podijeljeni oko toga može li trčanje povećati rizik od pobačaja, ali istraživanje objavljeno u časopisu "New Scientist" otkrilo je da su žene koje vježbaju sedam ili više sati tjedno vježbama s velikim utjecajem poput trčanja izložene najvećem riziku od pobačaja. u prve 22 tjedna trudnoće, prenosi CompleteRunning.com. Studija je pratila napredak više od 92.000 žena u Danskoj. Istraživanje sugerira da utjecaj koji nastaje pri svakom koraku spaja maternicu, pridonoseći povećanom riziku od pobačaja.
Razmatranja
Budite svjesni svog fizičkog zdravlja tijekom trudnoće, a posebno kada vježbate. Ako imate visok krvni pritisak, gestacijski dijabetes ili pobačaj u povijesti, nemojte trčati dok ste trudni. Majke koje nose više djece također se potiču da izbjegavaju trčanje. Ako osjetite krvarenje iz vagine ili iznenadne, oštre bolove u želucu, obratite se liječniku ili posjetite hitnu pomoć - to bi mogli biti znakovi ozljede koja bi mogla dovesti do pobačaja.
