Normalno je da vaša težina iz dana u dan varira nekoliko kilograma, a ako se bavite treninzima otpora, novostečeni mišić može odraziti neznatan dobitak pri vaganju. Ali možete primijetiti i debljanje zbog zadržavanja tekućine. Postoje dva osnovna uzroka zadržavanja vode koja se odnose na trening snage: mikroskopska suza mišića i dehidracija.
Mišićne suze i zadržavanje tekućine
Mikroskopske suze nastaju u vašim mišićnim vlaknima kada dižete tegove. Ove suze dio su procesa izgradnje mišića i često su uzrok mišića s odgodom početka nakon intenzivnih treninga. Kada se pojave ove suze, mišići mogu malo nateći i zadržavati tekućinu nekoliko dana nakon vježbanja. To je normalan dio postupka oporavka.
Vježbanje i dehidracija
Potrebno vam je povećati unos tekućine kada započnete s programom vježbanja. Zbog znojenja tijekom vježbanja potrebno je zamijeniti izgubljene tekućine dodatnom vodom. Ako to ne učinite, vaše tijelo ulazi u stanje dehidracije. Kad budete dehidrirani, vaše tijelo će početi zadržavati vodu kao mehanizam preživljavanja. Stoga će povećati unos tekućine obično pomoći u borbi protiv zadržavanja vode uzrokovanog dehidracijom.
