Gubitak kilograma je uzbudljiva bitka. Sve što vam može dati dodatni poticaj ili vam pomoći izgubiti dodatni kilogram, vrijedi istražiti. Dok neki dodaci pomažu, drugi su gubitak novca ili nisu korisni za gubitak kilograma. Vitamin E je jedan takav dodatak. Iako služi mnogim svrhama u vašem tijelu, nije korisno za mršavljenje.
Vitamin E i pretilost
Budući da je vitamin E dodatak topljivom u mastima, može se činiti kontratuktivnim ako uzimate višak kilograma. Međutim, samo zbog toga što u tijelu imate obilje vitamina E ne mora značiti da ga možete koristiti. Članak sa Sveučilišta Oregon State sugerira da će pretile osobe možda trebati dodatak vitaminu E.
Iako pretilo lice može imati više vitamina E kroz krvotok nego što je to normalno, njegovo tijelo ne može ga koristiti tako učinkovito. Kako masne stanice postaju pune, prestaju prihvaćati hranjive tvari, uključujući vitamin E.
Vitamin E za mršavljenje
Nažalost, samo zato što pretile osobe imaju teško vrijeme apsorbiranja vitamina E ne znači da će dodatak pomoći kod gubitka kilograma. Vitamin E koristi vašem zdravlju, ali ne pomaže vam da smršate, piše u članku s stranice Examine.com. Vitamini A, B i D su bolji za to.
Kalorije i dalje vrijede
Koliko god ovo zvučalo jednostavno, gubitak težine svodi se na jednostavnu formulu: kalorija prema kalorijama. Za mršavljenje morate sagorjeti više kalorija nego što ih uzmete. Da bi vam pomogao da smršate, vitamin E morao bi vam pomoći da sagorite više kalorija. Trenutno nema dokaza koji bi sugerirali da to može.
Prednosti vitamina E
To ne znači da biste trebali potpuno popustiti vitamin E; ima druge koristi koje pomažu vašem ukupnom zdravlju. Nacionalni zavodi za zdravstvo navode da vitamin E djeluje kao antioksidans u vašem tijelu, što znači da može spriječiti bolesti poput ateroskleroze koje nastaju zbog prekomjernih slobodnih radikala.
Problemi s vitaminom E
Studije o vitaminu E u ovom su trenutku relativno neuvjerljive. To ne smanjuje rizik od srčanih bolesti ili raka, navodi se u članku Harvard School of Public Health. Zapravo je povećao rizik od raka prostate kod muškaraca ako se uzima na 400 međunarodnih jedinica dnevno.
Vjerojatno ste dobili dovoljno vitamina E iz svoje prehrane. To je zato što je to vitamin topiv u mastima, što znači da ga možete pohraniti u svoje masne stanice za kasniju upotrebu. To također znači da trebate jesti masnu hranu kako biste povećali razinu vitamina E. Sjemenke suncokreta, bademi i kikiriki posebno su bogati antioksidansima.
Trebate li uzimati vitamin E?
Međutim, možda neće biti potrebno uzimati dodatak s obzirom na to da je većina koristi u pitanju. Berkeley Wellness više ne preporučuje dodavanje vitamina E, jer su istraživanja o vitaminu bila tako razočaravajuća.
