Zeleni čaj sagorijeva masnoće je dodatak mršavljenju kojeg je proizvela kalifornijska tvrtka Applied Nutrition. Njegova dva glavna sastojka - zeleni čaj i kofein - sagorijevaju masti, ali njihov je utjecaj teško predvidjeti.
Sagorjevači masti su samo umjereno uspješni i neće donijeti rezultate ako vaša prehrana i tjelovježba nisu u ravnoteži. Zeleni čaj sagorijeva masti sadrži ostale biljne sastojke koji mogu imati nuspojave i interakciju s lijekovima, pa razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.
Savjet
Zeleni čaj sagorijeva masti sadrži neke sastojke koji mogu pojačati sagorijevanje masti, ali nećete smršavjeti ako ne sagorite više kalorija nego što konzumirate.
Zeleni čaj sagorijeva masti
Listovi zelenog čaja sadrže antioksidante koji se nazivaju katehini, od kojih neki mogu sagorjeti masti. Jedna doza Zelenog čaja sagorijeva masti sadrži 400 miligrama ekstrakta zelenog čaja. Polovina ukupnog ekstrakta sastoji se od najmoćnijeg katehina, epigallokatehin-3-galata ili EGCG-a. Uloga EGCG-a kao sagorjevača masti dolazi iz njegove sposobnosti aktiviranja enzima koji dobivaju masne stanice da bi oslobodili pohranjenu masnoću i povećali količinu masti koja se koristi za energiju.
Iako zeleni čaj može sagorjeti masnoću, nemojte postavljati previsoka očekivanja za gubitak kilograma. Iako su istraživanja na životinjama pokazala obećavajuće rezultate, istraživanja na ljudima su ograničena, navodi se u članku objavljenom u časopisu Journal of Nutritional Biochemistry za siječanj 2015.
Jedna je mana to što se zeleni čaj ne apsorbira lako u krvotok. Možete poboljšati apsorpciju uzimanjem dodataka na prazan želudac, izvijestilo je istraživanje o antioksidansima u lipnju 2015. Riblje ulje i antioksidans koji se nalaze u bobicama tamne boje zvane kvercetin mogu također pojačati apsorpciju zelenog čaja sve dok su u obliku dodatka,
Razmislite o kofeinu
Kofein nadopunjava EGCG jer također potiče razgradnju masti. Nakon konzumiranja kofeina, sagorjet ćete više kalorija jer privremeno ubrzava metabolizam. Kombinacija katehina iz zelenog čaja s kofeinom može spriječiti usporavanje metabolizma nakon gubitka kilograma, što znači da bi mogli pomoći u održavanju težine nakon što spustite kilograme.
Jedna porcija sagorjeva masnoće zelenog čaja sadrži 160 miligrama kofeina, ali upute preporučuju uzimanje dodatka dva puta dnevno, tako da ćete dobiti 320 miligrama. To ne ostavlja puno prostora za šalicu kave ili drugih napitaka bez kofeina - konzumiranje više od 400 miligrama dnevno povećava rizik od nuspojava, prenosi MedlinePlus.
Zbog stimulansnog učinka kofeina, ljudi s visokim krvnim tlakom, velikim stresom ili nepravilnim srčanim ritmom možda će trebati dnevno konzumirati manje od 400 miligrama.
Zeleni čaj sagorijeva masti: bilje
Zeleni čaj za sagorijevanje masti sadrži mješavinu antioksidantnih sastojaka iz prirodnih izvora, poput borovnice, kože grožđa i šipak. Također sadrži vlasničku mješavinu prirodnog bilja, koja uključuje yerbe mate, ekstrakt voća Schisandra, azijski ginseng, ekstrakt svete bosiljke i eleuthero, ili sibirski ginseng.
Sva ta bilja mogu imati blagotvorne učinke; na primjer, ursolna kiselina iz ekstrakta svetog bosiljka može spriječiti nakupljanje masnoće, a azijski ginseng sadrži ginsenozide koji štite zdravlje krvnih žila. Ali imaju i potencijalne nuspojave, a nekoliko njih komunicira s lijekovima.
Kofein u yerbe paru može pomoći mršavljenju, ali redovita uporaba ove biljke mogla bi povećati rizik od nekih vrsta karcinoma, izvijestio je Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Takođe je povezana s kofeinskim nuspojavama poput nemira i poteškoća u spavanju.
Sibirski ginseng ne treba miješati sa digoksinom, a azijski ginseng se ne smije koristiti ako uzimate inzulin ili varfarin ili ako imate rak osjetljiv na hormone. Suština je da, ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove, razgovarajte s liječnikom prije uzimanja dodataka.
Recenzije masnog gorionika zelenog čaja
Učinkovitost plamenika zelenog čaja ovisi o metabolizmu svake osobe, zdravstvenom stanju, prehrani, uzetoj dozi i dnevnoj kaloriji koja je potrošena u odnosu na razinu aktivnosti. Individualne razlike objašnjavaju zašto neke recenzije navode da je pomogao u gubitku kilograma, dok druge kažu da nije učinkovit.
Tvrtka pod nazivom LabDoor kupuje suplemente i šalje ih u neovisni laboratorij kako bi testirali sastojke. Rezultati govore da li proizvod sadrži količine sastojaka navedene na etiketi i sadrži li toksična onečišćenja.
U usporedbi s prosječnim rezultatima iz 24 druga dodatka zelenom čaju, plamenik zelenog čaja dobio je dobre ocjene zbog nutritivne vrijednosti i čistoće proizvoda. Točnost oznake bila je nešto ispod prosjeka, jer je sadržavala znatno više EGCG-a i manje kofeina nego što je navedeno na etiketi.
Rezultat je također trpio jer etiketa nije prijavila količinu korisnih polifenola otkrivenih u laboratorijskim testovima. To je vjerojatno zato što katehini zelenog čaja koji nisu EGCG i polifenoli u biljnoj mješavini nisu navedeni na etiketi. Sigurnost sastojaka ocijenjena je prosjekom.
