Orašasti plodovi su hranjiva, visokokalorična grickalica. Omogućuju zdrave masti i bjelančevine. Za neke ljude orašasti plodovi su hrana za pokretanje koja uzrokuje probavne smetnje. Orašasti plodovi imaju visok sadržaj vlakana, pa ih je teško probaviti tijekom GI pojave. S druge strane, orašasti plodovi i orašasti maslaci mogu biti izvrsna hrana za dobivanje kilograma ako imate sindrom razdražljivog crijeva. Ovisno o vašem stanju i simptomima, važno je uzeti u obzir kako će orasi utjecati na crijeva.
Osjetljivost oraha
Drveni orašasti plodovi i kikiriki su vrhunska alergija na hranu. Iako su vrlo opasne, alergije na orahe neće stvarno uključiti vaš GI trakt. Netolerancija oraha utječe na probavu. Netolerancije orašastih plodova uglavnom su manje ozbiljne, ali mogu vas natjerati da se osjećate otečeno i neugodno. Ako sumnjate da su orašasti plodovi uzrok vaših GI simptoma, pokušajte ih isjeći iz prehrane u trajanju od približno tjedan dana. Polako ih ponovno uvedite i pratite kako se osjećate. Ako osjetite plin, nadimanje, proliv, mučninu, glavobolju ili bol u želucu, jedan do četiri sata nakon gutanja orašastih plodova, možda ćete imati netoleranciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Za liječenje netolerancije na orahe, možda ćete morati izbjegavati određene matice.
diverticulitis
Divertikuloza je stanje u kojem vam se u crijevnom traktu razvijaju oslabljeni ispupci, slično malim, crijevnim kilama. Ako se ove vrećice upale, stanje se naziva divertikulitis. Simptomi divertikulitisa uključuju jaku GI bol, groznicu i krv u stolici. U prošlosti je bolesnicima s divertikulozom savjetovano izbjegavanje orašastih plodova i sjemenki, jer se sumnjalo da ta hrana uzrokuje propadanje.
2008. godine Američko medicinsko udruženje objavilo je studiju u kojoj se ispitivalo o ovoj metodi liječenja. 18-godišnje istraživanje pokazalo je da ispadi divertikulitisa nisu snažno povezani s konzumiranjem orašastih plodova i sjemenki. Nadalje, ta hrana može biti zaštitna protiv razvoja divertikuloze. Ako imate divertikulozu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome treba li uključiti orašaste plodove u svoju prehranu. Jedenje orašastih plodova i sjemenki kao dio zdrave prehrane može smanjiti rizik od divertikuloze.
Uvjeti crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva opisuje neprikladnu kontrakciju crijevnih mišića što izaziva grčeve, bol i abnormalnu učestalost pokreta crijeva. Druga slična skupina stanja, koja se naziva upalna bolest crijeva uključuje Crohnovu bolest i ulcerozni kolitis. Proljev i malapsorpcija uobičajeni su simptomi ovih GI stanja, a upravljanje poremećajima crijeva često je doživotno. Budući da su orasi bogati kalorijama i proteinima, oni vam mogu pomoći u očuvanju mršave tjelesne mase. Maslac od kikirikija, orasi i drugi orašasti plodovi mogu vas spriječiti da izgubite kilograme povezane s malapsorpcijom. Ako orasi nisu potaknuta hrana za vaše simptome, pokušajte ih ugriziti kako biste povećali svoju prehranu.
Poludjeti
Iako orasi mogu izazvati negativne GI simptome kod određenih ljudi, oni su inače zdrav dodatak većini dijeta. Gastrointestinalni problemi često uključuju simptome proljeva i zatvor. Budući da su orasi prirodno bogata vlaknima, pomažu u promicanju pravilnosti. Dodavanje maslaca od kikirikija u smoothieje ili bademe u trajni miks može vam pomoći da dobijete više kalorija i proteina za borbu protiv pothranjenosti. Ako gubitak težine za vas ne brine, konzumirajte orahe umjereno da ne biste prekoračili svoje dnevne potrebe za kalorijama.
