Prekomjerna težina ne samo da uzima svoj danak samopoštovanju, već i utječe na vaše dobrobit. Ako imate previše masnoće - posebno oko struka - izloženi ste većem riziku za zdravstvene probleme, uključujući visok krvni tlak, visok kolesterol u krvi, dijabetes, srčane bolesti i moždani udar, prema Američkoj udruzi za srce. Saznajte može li gubitak kilograma pomoći smanjiti organ poznat kao želudac.
zablude
Infomercials promoviraju alate, strojeve i uređaje koji mogu pomoći smanjiti masnoće u vašem abdomenu. Da su oni u stvari mogli to učiniti, to bi se nazvalo smanjenjem mjesta. Nažalost, ovo je mit. Kada želite smršavjeti na jednom području, morate ga smršati po cijelom tijelu. Kao što je rečeno, općenito mršavljenje uzrokuje nestanak masne kiseline u želucu, ali nema nikakvog utjecaja na stvarnu veličinu želuca.
Unos hrane
Ljudski želudac otprilike je veličine šake kada je u redovnom stanju. To se sve promijeni kada pojedete obrok. Budući da je želudac zapravo mišić, on se može proširiti i skupiti kad konzumira hranu. Kad, primjerice, pojedete veliki obrok, često ćete primijetiti da će vam se hlače pripijeti. Nakon probavnog procesa vaš se želudac vraća natrag u normalnu veličinu, ali to nema nikakve veze s gubitkom kilograma.
Potencijal
Paša je strategija prehrane koja vam zapravo može pomoći smanjiti želudac dok gubite kilograme. Ključ je jedenje redovitih obroka, umjerene veličine, prema časopisu Good Housekeeping. To zauzvrat uzrokuje da se osjećate zadovoljno i manje je vjerojatnost da ćete prejesti. Razdvojite dva obroka na dva do tri sata i pobrinite se da počnete jesti čim ustanete.
Razmatranja
Kada pripremate svoje obroke, uključite dijetalna vlakna. Ova tvar ne samo da vam pomaže da napunite manje hrane, već vam pomaže i da se osjećate puni satima nakon što završite s jelom. Dijetalna vlakna također mogu pomoći u snižavanju kolesterola i umanjiti rizik od koronarne srčane bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta karcinoma, piše FamilyDoctor.org. U svoje obroke uvrstite hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha. Pijte vodu zajedno s obrocima kako biste se dodatno pomogli da se napunite.
Alternativa
Gastrični bypass je operacija posebno dizajnirana za smanjivanje želuca. Želudac je kirurg zapravo podijeljen u dva odjeljenja. Gornji dio, koji se naziva vrećica, može sadržavati vrlo malo hrane. Bypass se stvara od male rupe u vrećici do jejunuma, koji je donji dio tankog crijeva. Kada hrana putuje ovuda, ona zaobilazi donji dio vašeg želuca i prvi dio vašeg tankog crijeva, zbog čega apsorbirate manje kalorija, navodi MedlinePlus. U ovom slučaju, stisnuti želudac zapravo uzrokuje gubitak kilograma.
