Vitamin B-12 vitamin je topiv u vodi koji se svakodnevno mora unositi iz hrane ili dodataka prehrani. Kada se uzima u višku, izlučuje se u mokraći. Vitamin B-12 prirodno se nalazi u životinjskim proizvodima uključujući ribu, meso, perad, jaja, mlijeko, mliječne proizvode te u obogaćenim žitaricama i žitaricama, izvijestio je Nacionalni zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka. Manjak vitamina B-12 uobičajen je u starijih osoba, onih koji slijede vegetarijansku prehranu i u bolesnika s pernicioznom anemijom. Možete dobiti vitamin B-12 u obliku tableta, u nazalnoj otopini ili intramuskularnoj injekciji.
Gastrointestinalni nemir
Vitamin B-12 može vam uzrokovati nelagodu u probavnom sustavu. Možda ćete osjetiti uznemiren želudac, mučninu, povraćanje i proljev, navodi Drugs.com. Ove nuspojave mogu se s vremenom smanjiti jer se vaše tijelo prilagođava dodavanju B-12. Uzimanje ovog vitamina s hranom može pomoći ublažiti probavne tegobe. Jako povraćanje i proljev mogu dovesti do razvoja dehidracije, što može biti opasno. Posavjetujte se s liječnikom ako dođe do jakih probavnih tegoba.
Osip i svrbež na koži
Tijekom uzimanja vitamina B-12 može se pojaviti kožni osip koji može ili ne svrbi. Konzultirajte svog liječnika u vezi s primjenom kreme bez recepta koja sadrži kortizon za ublažavanje takvih simptoma.
Vrtoglavica
Vrtoglavica može nastupiti ako uzimate vitamin B-12. Tijekom vožnje ili dovršavanja zadataka trebali biste biti oprezni ako osjetite takav učinak. Vrtoglavica bi trebala prestati kako se vaše tijelo navikava uzimati dodatne B-12.
Bolovi u leđima i mišićima
Mogu se javiti bolovi u leđima i u mišićima. Konzultirajte svog liječnika u vezi s primjenom acetaminofena ili ibuprofena za ublažavanje povremenih bolova u leđima ili mišićima zbog suplementacije B-12.
