Bilo da je riječ o gripi, trovanju hranom ili mučninom, povraćanje nikada nije zabavno - a određena hrana može učiniti još gorim. Povraćanje može biti uzrokovano raznim problemima, uključujući bakterije, viruse, parazite ili konzumiranje hrane ili lijekova koji mogu pogoršati vaš želudac. To čak može biti uzrokovano vježbanjem, a može se dogoditi uz bolove u želucu, proljev i vrućicu. Evo nekoliko namirnica i napitaka koje potpuno izbjegavati kada liječite uznemireni želudac.
Ne jedite brzu hranu
Često je teško razmišljati o hrani odmah nakon bacanja. Zbog toga se preporučuje držati podalje od konzumiranja čvrste hrane nekoliko sati nakon povraćanja, prema Cleveland Clinic. Nakon toga, pokušajte pijuckati male količine vode ili bistre tekućine dok vaš želudac ne podnese BRAT dijetu: banane, riža, jabučni umak i tost.
Postoji razlog zašto se BRAT dijeta najčešće navodi kao najbolji pristup smirivanju uznemirenog želuca: stvari poput banana i običnog tosta su blaga, jednostavna hrana. Umjesto da naručite masni hamburger ili se čak okrenete pečenim proizvodima poput kolačića ili kolača, držite se dijeta s blagom hranom, a ne masnom ili slanom hranom. Povraćanje može uzrokovati dehidraciju, zbog čega je važno da unos soli bude nizak. Uz to, začinjena ili mirisna hrana može učiniti više da pogorša vašu mučninu nego da joj pomogne.
Skloni se mliječnim proizvodima
Nije uvijek dobra ideja piti mlijeko nakon povraćanja. Američko društvo za rak primjećuje da bi pinjenica mogla biti dobra za proljev; sadrži manje laktoze nego druge vrste mlijeka. Ali konzumiranje većine mliječnih proizvoda poput redovitog mlijeka ili masnih opcija poput šlag može učiniti više štete nego koristi kada je riječ o povraćanju.
Držite se dalje od FODMAP hrane
Kad bacate gore, pomislite BRAT - ne FODMAP. Prema Stanford Health Care, FODMAP se odnosi na fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. Riječ je o vrstama ugljikohidrata ili šećera koji se mogu naći u određenim namirnicama, kao što su fruktoza (nalazi se u voću i medu), laktoza, gaktani (nalaze se u grahu i leći) i polioli (nalaze se u nekim plodovima poput marelice i nektarine).
Jaki sirevi poput bleua ili sira Roquefort također bi trebali izbjegavati ako pokušavate održavati blagu dijetu za liječenje povraćanja ili želučane mučnine, navodi MedlinePlus.
Stanford napominje da hrana FODMAP obično unosi više vode u vaša crijeva što može doprinijeti dijareji, nadimanju ili gastrointestinalnim stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva. Studija iz 2016. objavljena u Europskom časopisu za prehranu otkrila je da dijeta s niskim FODMAPom olakšava simptome gastrointestinalnih poremećaja.
Povrće, vlakna, kava i alkohol
MedlinePlus također navodi određeno povrće koje ne smijete trpiti kad se suočite sa želučanom bugom, uključujući karfiol, brokoli, kupus i kukuruz. Predlaže izbjegavanje namirnica s visokim sadržajem vlakana, koje bi osim povrća iznad mogle uključivati cjelovite žitarice ili tjesteninu, kisele namirnice i suho voće.
Iako se ovo može činiti dano, ne pijte alkohol kad se oporavljate od mučnine ili povraćanja. U nekim slučajevima alkohol zapravo može biti uzrok povraćanja. Također, izbjegavajte kavu ili druga kofeinska pića nakon što povraćate. To bi moglo doprinijeti dehidraciji.
