Ljubitelji hrane imaju očite probleme s dijetom. Možda je najčešće mišljenje da ljubitelji hrane imaju oko dijeta kako morate smanjiti unos svoje voljene, dragocjene hrane. To može općenito biti točno, ali odabirom pravih vrsta hrane možete zadovoljiti glad, ugoditi svom unutarnjem epikureji i još uvijek smršavjeti - pa povećite prehranu hranom koja smanjuje masnoću ili sagorijeva masne stanice.
Određena hrana može poboljšati razgradnju masti ili povećati sagorijevanje masti pojačavajući metabolizam. Potrošnja i probava troše kalorije. Mišići koji usmjeravaju vaš trbuh naporno rade kako bi mljeli i usitnili hranu koju jedete, pa čak i proces žvakanja troši kalorije. Slijedom toga, postoje neke namirnice koje sagorijevaju više kalorija nego što ih sadrže.
Super salate
Promatrači težine i dijeti odavno cijene salate. Salate sadrže zelje poput zelene salate, špinata, eskarole, senfa, blitva, endivije, kres i kelj. Blagoslovljene različitim okusima, ove zelje kreću se od blage do gipke, ali jedva sadrže kalorije. Primjerice, 1 šalica salate od ledene bjelančevine sadrži samo šest kalorija. Zelenje poput špinata i kelja opterećeno je hranjivom hranom, ali sve zelje sadrži vlakna koja čiste crijeva i pomažu probavi. Ubacite svježe bilje poput ružmarina, origana, bosiljka, cilantro, vlasac i peršin kako biste postigli okus.
Pojačajte faktor drobljenja uz dodavanje zanemarljivih kalorija miješanjem celera. Bacite u crvene, narančaste, žute i zelene paprike. Ovo povrće dodaje samo nekoliko kalorija - na primjer, četvrtina velike zelene paprike dodati će samo devet kalorija vašem stvaranju - ali također će osigurati vitamin C, likopen i fitonutrijente. Uz sedam kalorija, četvrtina šalice cherry rajčice daje vam vitamine A, B6 i C, zajedno s ostalim hranjivim sastojcima i ukusnim popom u ustima. Ne zadržavaj se sada. Za otkazivanje, vrhunsko djelo umjetnosti hrane dodajte bademima. Bademi dodaju bjelančevine, vlakna i zdrave masnoće, suzbijajući apetit i stabilizirajući šećer u krvi. Ljudi koji jedu 1 do 3 unce badema dnevno, gube na težini i imaju manje masti u trbuhu, prema FoxNews.com.
Zeleni čaj
Kaže se da kofein u zelenom čaju pojačava metabolizam i istovremeno inhibira apetit, što znači da sagorijevate više kalorija i jedete manje hrane. Eksperiment objavljen u časopisu Physiological Behavior utvrdio je da ispitanici koji su pili 2 ili 3 šalice zelenog čaja dnevno gube na težini od ispitanika koji su imali jednaku dijetu, ali nisu pili čaj. Pokazalo se da piju čaja imaju povećani metabolizam u odnosu na one koji ne piju čaj.
Nemasno meso
Protein za izgradnju mišića sadržan u mesnom jelu od puretine, piletine i sira zahtijeva dugo vremena za probavu, stabilizira vaš šećer u krvi i sagorijeva kalorije u procesu probave. Jela se umjereno, a uravnoteženo s rigoroznom rutinom vježbanja, hrana bogata proteinima pojačava razvoj mišića. Što ljudi imaju više mišića, više kalorija sagorijevaju, čak i dok sjede ili leže, prenosi FoxNews.com.
Mliječna mlijeka s malo masti
Jogurt s malo masnoće, obrano mlijeko i ostali mliječni proizvodi poput sira sadrže puno kalcija i proteina. Protein stabilizira šećer u krvi i smanjuje apetit, a kalcij ne samo da regulira probavu, već i povećava razgradnju masti u stanicama, prema Fat Free Diet.
jabuke
Pektin koji se nalazi u jabuci ograničava količinu masti koju apsorbiraju stanice. Prema WSBTV-u, antioksidanti u jabukama mogu umanjiti rizik od metaboličkog sindroma, stanja u kojem se struk zadeblja, stvarajući ono što se ponekad naziva i oblik jabuke. Ironično je da jabuke mogu spriječiti pojavu jabuka.
Citrusno voće
Agrumi poput grejpa, mandarina, papaje, limete i rajčice bogati su vitaminom C koji sudjeluje u procesu sagorijevanja masti. Vitamin C također stimulira karnitin. Ova aminokiselina povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti. Opterećeno vlaknima, probava ovog voća zahtijeva trošenje kalorija.
