Kardio je važan dio vašeg vježbanja, pogotovo ako želite smršati ili poboljšati zdravlje srca. Bilo bi mnogo lakše ako tolike mogućnosti kardiola nisu bile dosadne. Primjerice, trčanje na trkačkoj stazi učinkovito je za poboljšanje vašeg kardioa, ali brzo se umara.
Cardio kickboxing sprema se za kardio vježbe u treningu. Za razliku od kardio stroja na kojem radite isti pokret iznova i iznova, kickboxing je zabavan i interaktivan. Tehnika udaranja i udaranja vrlo je nijansirana, zbog čega se morate usredotočiti na oblik. Time se vaš um odvlači od napornog rada koji ulažete tijekom vježbanja.
Pronalaženje treninga za kickboxing
Puno je informacija o kickboxingu na internetu ako želite zaroniti u vježbanje. Uputni videozapisi na YouTubeu pokazuju kako izbaciti udarce i udarce, kao i strukturirati vježbe. Postoje i članci koji opisuju detaljne treninge. Odabrani slobodni treninzi dovoljno su dugački da vam omoguće dobar trening, pruže vizualne ili pisane upute i uključuju u prvom redu kickboxing vježbe.
Za većinu ljudi videi o vježbi najbolje će funkcionirati. Lakše je naučiti poteze kad nekoga možete gledati. Međutim, ako ste u pokretu i nemate pristup internetu dok radite, upotrijebite pisani trening IDEA Fit.
Tone It Up Kickboxing trening
Ovaj videozapis vježbanja, kojem možete besplatno pristupiti na web mjestu Tone It Up, predstavlja 12-minutnu eksploziju kardio kickboxinga. Vježba započinje gotovo odmah tako da radite gotovo čitavih 12 minuta.
Kristina, energična instruktorka, vodi vas kroz osnovne udare, udarce i udare koljena. Pokreti su tjelesne težine i ubrzani, što vam podiže rad srca.
IDEA Fit Kickbox boot Camp
Ovakva vježba ima dužinu od sat i petnaestak minuta s više komponenata. Punih 40 minuta kardio kickboxinga, 15 minuta dizanja utega u visokom tešku, a zatim 10 minuta temeljnog rada. Povrh svega, tu je petominutno zagrijavanje i petominutno hlađenje.
Za kardio kickboxing odjeljak izmjenjivat ćete kružne kickboxing krugove, koji bi trebali trajati po pet minuta, atletskim vježbama, koje traju jedna do dvije minute. Da biste vidjeli cjelovit trening, pogledajte ovaj članak na web mjestu IDEA.
Kickboxing trening za srce i dušu
Iako je ova vježba dostupna besplatno, usporediva je sa sličnim kickboxing videima za koje morate platiti. Barem vrijedi probati ako tražite dugotrajne i zahtjevne treninge. Duga 45 minuta pruža puno za besplatnu video vježbu.
Tijekom vježbanja kombinirat ćete udarce, udarce i udarce koljenom s pokretima tjelesne težine poput čučnjeva i sjedećih zidova. Lagane bučice možete držati u rukama tijekom vježbanja kako biste otežali mišiće ruku.
Video je domaćin na YouTubeu, no njemu možete pristupiti ovdje na web mjestu Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV kickboxing vježba
Uzmite set bučica - bilo gdje od 3 do 10 kilograma - i pripremite se za ovaj 30-minutni kardio kickboxing trening Jessice Smith. Video je snimljen u ugodnom domu, što dokazuje da vam nije potrebno puno prostora ili opreme za izvođenje vježbi.
Tijekom vježbanja, Smith miješa kardio kickboxing poteze s drugim vježbama tjelesne težine, u rasponu od plie čučnjeva do skakanja. U ovom videozapisu s treninzima gotovo nema prekida, tako da ćete tijekom cijelog ritma držati visok rad srca. Prijeđite na web stranicu Jessica Smith TV da biste pogledali videozapis i slijedite dalje.
