Veliki obroci i određena hrana mogu učiniti da se osjećate letargično, podmuklo i otečeno. Krvarenje je kada vaš želudac izgleda i osjećate se punim i tijesnim. Prema nastavnici prehrane Roseanna Lee, ovo se stanje obično događa kada u tijelu imate previše vode i plina. Ostali uzroci uključuju gutanje zraka, zatvor, zatvor kiseline, sindrom iritabilnog crijeva, prejedanje, netoleranciju na laktozu i debljanje. Odustanite od naduvavanja jedenjem voća s visokim udjelom vode i odgovarajućim hranjivim tvarima koje pomažu probavi.
Citrusno voće
Narandže i grejp sadrže 80 do 90 posto vode. Vaše tijelo zadržava vodu kada vam je najpotrebnije kako ne biste postali dehidrirani. Sadržaj vode u agrumima vas hidratizira i signalizira vašem tijelu da je u redu ispiranje dodatne vode, što također eliminira suvišnu sol. Limuni su prirodni diuretik i djeluju laksativno ako se miješaju s toplom vodom, prema registriranom dijetetičaru David Grotto. Pijte limunsku vodu ili procijedite limunov sok na gotovo svaku hranu koju kuhate.
dinje
Kao što mu ime govori, lubenica je još jedna hrana gusta u vodi. Ovo voće sadrži 92 posto vode. Lubenica i druge dinje, uključujući med i kantarion, prirodni su diuretici, zbog čega urinirate višak vode i soli iz tijela. Kalij vam također pomaže da izlučite natrij i ublaži nadimanje. Sadržaj kalija u dinjama pomoći će vam da postignete preporučeni dnevni unos od 4.700 miligrama.
Avokado
Napuhanost je često uzrokovana nemogućnošću probave hrane koju ste pojeli. Digestivni enzimi kategorizirani su prema njihovoj sposobnosti razgradnje ugljikohidrata, masti, bjelančevina i vlakana, izbacivanjem hrane iz vašeg probavnog trakta kako bi se spriječilo stvaranje plinova i nadimanje. Avokado sadrži probavni enzim lipazu, koji razgrađuje masti. Njegov visoki udio kalija također vam pomaže u uklanjanju vode.
Ananas
Ananas sadrži 85 posto vode, ali se može pohvaliti i probavnim enzimom bromelainom. Bromelain je peptid koji razgrađuje protein. Medicinsko središte Sveučilišta u Marylandu primjećuje da se bromelain stoljećima koristi u Srednjoj i Južnoj Americi za liječenje probavnih smetnji. Nasjeckajte ananas i uživajte u sirovom obliku, dodajte ga salatama ili ga pomiješajte s prilogima, poput fajita, radi jedinstvenog i slatkog okusa.
