Vrijeme potrebno za snižavanje kolesterola ovisi o brojnim čimbenicima, a svi se razlikuju za svaku osobu. Najvažnije je vaše razumijevanje promjena koje morate unijeti, smjernica koje ih želite uvesti i zašto su te smjernice na snazi. Bez ovog razumijevanja, možda se nećete potpuno obvezati za sebe i svoje zdravlje.
Nacionalni obrazovni program o kolesterolu
Nacionalni edukativni program o kolesterolu - NCEP - osmislio je 1985. Nacionalni institut za srce i pluća i krv. Njegov je cilj educirati zdravstvene radnike i javnost o rizicima visokog kolesterola, smanjujući na taj način broj bolesti povezanih s kolesterolom. i smrt. NCEP određuje koja je zdrava razina kolesterola, vaši čimbenici rizika za srčane bolesti i najbolje mogućnosti liječenja za one s visokim kolesterolom, na temelju studija koje provodi njihova stručna skupina liječnika.
Terapijska životna dijeta
Terapeutske promjene u načinu života, TLC, dijeta je jedan oblik liječenja koji je NCEP osmišljen kako bi smanjio nivo kolesterola, a namijenjen je osobama s visokim nivoom lipoproteina niske gustoće, LDL, objašnjava American Heart Association. Visoka razina ovog kolesterola povećavaju rizik od bolesti srca, vodećeg uzroka smrti u SAD-u. Ova dijeta je progresivna, a prva tri mjeseca koncentrirana su na promjenu prehrane i načina života. Intenzitet vašeg liječenja ovisi o čimbenicima rizika. Osoba koja ima prekomjernu težinu zahtijeva smanjenje unosa kalorija, dok pacijent unutar raspona zdrave težine ne.
Prvih šest tjedana
Prvih šest tjedana na TLC dijeti zahtijeva smanjenje unosa zasićenih masti i prehrambenih kolesterola. Zasićene masti poput crvenog mesa, integralnih mliječnih proizvoda, žumanjka i maslaca ne bi trebali činiti više od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija, a unos kolesterola trebao bi biti manji od 200 mg dnevno. Ove kombinirane promjene mogu smanjiti LDL između 11 i 15 posto, prema NHLBI. Ako imate prekomjernu težinu, gubite 10 kilograma. može smanjiti LDL do 8 posto. Učinite to dodavanjem namirnica bogatih vlaknima kao što su zob, voće, povrće i mahunarke; brže se pune i pomažu u ograničenju kalorija. Oni su također oblici topljivih vlakana; jesti 5 do 10 g dnevno može smanjiti LDL između 3 i 5 posto u prvih šest tjedana. Dodavanje umjerene tjelesne aktivnosti, kao što je 30 minuta hoda svaki dan, pomaže u sagorijevanju kalorija i poboljšanju razine kolesterola.
Sljedećih šest tjedana
Pratite svog liječnika i podvrgnite se pretrazi krvi na kolesterol kako biste provjerili razinu LDL-a nakon prvih šest tjedana. U ovom trenutku vaš liječnik može primijeniti više promjena dok nastavlja s promjenama koje ste već napravili. Biljni steroli i stanoli, prirodne tvari s određenom hranom i pićima obogaćeni su, apsorbiraju višak kolesterola. Konzumiranje 2 g dnevno uz obogaćeni sok od naranče ili jogurta može sniziti LDL između 5 i 15 posto tijekom ostalih šest tjedana TLC prehrane, prema NHLBI. Ako je potrebno, vaš liječnik može povećati unos topivih vlakana. On će odrediti iznos na temelju vaše osobne situacije.
Lijekovi za snižavanje kolesterola
Zadnja faza prehrane uključuje dodavanje lijekova uz dodatak prehrambenih promjena koje ste napravili. Kombinacija promjena s lijekovima koje odabere liječnik može vam pomoći da doziranje bude malo, što može spriječiti pojavu neželjenih nuspojava. Možda će trebati vremena da vaš liječnik pronađe pravi lijek za vas, a u nekim će slučajevima možda trebati propisati više od jednog. Jednom kada počnete uzimati lijekove, posjetite liječnika svaka četiri do šest mjeseci. To mu omogućava da utvrdi vaš napredak i unese promjene po potrebi. Izuzeci postoje. Ako uzimate statin, najčešći lijek za snižavanje LDL kolesterola, potreban vam je test krvi otprilike šest tjedana nakon početka terapije lijekovima, objašnjava MayoClinic.com. Ovo provjerava vašu funkciju jetre, jer je oštećenje jetre moguća nuspojava ovih lijekova.
