Smrznuta hrana brzi je i prikladan izbor kad ste gladni jelom ili zakuskom, ali nisu uvijek zdrave. Ključ za pronalaženje zdrave smrznute hrane u trgovini je potražiti izvan ambalaže na kojoj piše "bez masti" ili "bez dodanih šećera" i umjesto toga pogledati oznaku hranjivih sastojaka. Birajte namirnice koje su relativno malo zasićenih masti, natrija i kalorija. Nutricionistica Elizabeth Somer predlaže da odaberete smrznutu hranu koja daje najmanje 2 do 3 g vlakana, manje od 200 mg natrija na 100 kalorija i manje od 1 g zasićenih masti na 100 kalorija.
Pizza
Pizza je glavna stavka u mnogim domovima, ali mnogi od smrznutih robnih marki pizza koje se nalaze u vašoj trgovini, prepuni su kalorija i zasićenih masnoća. Urednici magazina "Fitness" predlažu prelazak na tanju koru, niskokaloričnu alternativu. Preporučuju isprobati Palermovu pizzu Primo Thin Margherita koja je niskokalorična i napunjena rajčicom i začinima. Jedenje jedne trećine pice doprinosi samo 260 kalorija vašem dnevnom unosu kalorija. Smrznuta pizza pepeperoni s ekvivalentnim brojem kalorija je Tiho-tipična prirodna hrana, vatrena tanka kora.
Vegetarijanski burger
Vegerovi hamburgeri, poput Boca Burgers, izvrstan su izvor proteina i vlakana. Napravljeni su od sojinih proizvoda, iako su po ukusu iznenađujuće slični tradicionalnim pljeskavicama od govedine. Za razliku od goveđih hamburgera, međutim, Boca Burgeri sadrže 0 g zasićenih masti. Uz to, svaka pljeskavica od hamburgera iznosi samo 70 kalorija, a sadrži 13 g proteina i 4 g dijetalnih vlakana, navodi se na web stranici tvrtke. Postoji nekoliko sorti hamburgera s povrćem koje zadovoljavaju svačije ukusne pupoljke, uključujući začinjen okus na roštilju i specijalitete.
TV večere
Kongresna knjižnica datira uvođenje prvih smrznutih večera sve do 1945., iako je Swanson 1954. godine skovao naziv "TV večera". TV večere i dalje su prikladan i brz način da ljudi pripreme večeru, iz zamrzivača. do stola, za nekoliko minuta. TV večere izlazile su s zdravijim verzijama tijekom godina. Kashijska prirodna pileća florentina zdrav je izbor, prema časopisu Good Morning America Health, koji sadrži samo 290 kalorija. Za ljubitelje morskih plodova probajte večeru s divljim aljaškim lososom od organskog bistroa, koja sadrži 390 kalorija i prekrivena je omega-3 masnim kiselinama za zdravlje srca.
Pomfrit
Običaj u američkim domovima, smrznuti pomfrit može biti zdrav ako odaberete pravu vrstu. Odaberite pomfrit napravljen bez premasnih masnoća, poput friteze Alexia Sweet Potato Fries. Ti fritezi sa slatkim krumpirom niži su i u zasićenim masnoćama i natrijumu. Frizure Alexia pećnice sadrže samo 140 kalorija po 3 oz. servirati. Pomfrit od slatkog krumpira nudi ukusnu varijaciju klasičnom ukusu pomfrit.
