Neki izbjegavaju piti hladnu vodu uz obroke jer misle da bi to moglo poremetiti probavu, dok drugi piju samo hladnu vodu jer misle da im to pomaže sagorjeti više kalorija. Nažalost, nema mnogo dokaza koji bi podržali bilo koje obrazloženje. Ali pijenje dovoljno vode, sa ili bez leda, važno je za dobro zdravlje.
Hladna voda i probava
Namjerno izbjegavanje pijenja hladne vode uz obroke je ajurvedska praksa. Drevna indijska medicinska praksa vjeruje da pijenje hladne vode gasi vatru iz probave, što dovodi do poremećaja probave hrane u vašem želucu. Međutim, prema Nacionalnom centru za komplementarnu i integrativnu medicinu nema mnogo dokaza koji bi podržavali ajurvedske prakse ili da konzumiranje hladne vode nakon jela na bilo koji način šteti vašem tijelu. Zapravo, pitka voda, bila topla ili hladna, koristi probavi pomažući u sprečavanju opstipacije.
Izgaranje hladne vode i kalorije
Popijući čašu hladne vode sagorijeva nešto više kalorija nego čaša tople vode, prema Sveučilištu Arkansas za medicinsku znanost. Ali to je samo dodatnih 8 kalorija. Ako pijete hladnu vodu nakon što jedete, kako biste smršali ili sagorjeli više kalorija, tih 8 kalorija neće vam napraviti dovoljno razlike. Vježbanje, a ne pijenje hladne vode, pomaže vam da sagorite više kalorija.
Hladno bi moglo biti bolje
Kad je riječ o temperaturi vode, hladna voda može biti bolja od toplije vode. Columbia Health izvještava da hladna voda napušta želudac brže od vode sobne temperature, što ga čini boljim izborom kada pokušavate rehidrirati. Također je hlađenje, što je korisno kad je vani vruće. Možeš piti i više ako je hladno. Ljudi više vole okus hladne vode, prema American College of Sports Medicine.
Savjeti za pitku vodu
Sveučilište u Arkansasu kaže da muškarcima treba 15 šalica vode dnevno, a ženama 11 šalica. Dok dio toga potiče iz hrane u vašoj prehrani - voća i povrća bogata tekućinom, ostatak dolazi iz tekućine koju pijete.
Pijenje šalice ili dvije vode, bilo hladne ili sobne temperature, nakon što pojedete obrok može vam pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba za vodom. Također vam može pomoći da se napunite, pa ćete se osjećati zadovoljnije, što može dovesti do toga da jedete manje ako je gubitak težine jedan od vaših ciljeva.
