Kad izgubite kilograme, obično mislite na to da se kukovi, struk i bedra smanjuju. Veličina stopala može se smanjiti i kada spustite značajne kilograme. Ovisno o tome koliko kilograma gubite, možda ćete trebati uložiti u cipele nove veličine kao i manju odjeću. Čak i ako vam noge ne budu manje, gubitak kilograma može pomoći ublažavanju bolova u stopalu uzrokovanim prekomjernom težinom ili pretilošću.
Zabrinutost stopala zbog težine
Kad nosite puno dodatne težine, vaša stopala očito pate; oni apsorbiraju oko 120 posto vaše težine, objašnjava The New York Times. S vremenom, višak težine vašeg tijela rasteže vezivno tkivo; mišići stopala se naprežu da bi vas podržavali, a prirodni masni jastučići koji jastuk potplata troše. Možda ćete osjetiti plantarni fasciitis, bolnu upalu tkiva na dnu stopala i bol u peti.
Velika veličina tijela može pogoršati edeme ili abnormalno oticanje stopala, gležnjeva i nogu. To može učiniti vaša stopala većima od njihove stvarne koštane strukture.
Ako imate dijabetičar i imate prekomjernu težinu, noge su pod posebnom opasnošću od komplikacija. Budući da su udaljene od srca, cirkulacija i osjećaj mogu nestati kako se rane ne zacjeljuju pravilno, što ponekad dovodi i do amputacije.
Kako gubitak težine utječe na vaša stopala
Gubitak kilograma može ublažiti neke ili sve vaše probleme sa stopalima. Ako odbacite samo 5 do 10 posto svoje težine, možete smanjiti probleme sa šećerom u krvi, što vam može pomoći u boljoj kontroli komplikacija dijabetesa, zajedno s krvnim tlakom i kolesterolom.
Vaša stopala će imati manju težinu i neki će se bol vjerojatno smanjiti. Gubitak kilograma smanjuje gravitacijski pritisak na vaš donji dio tijela i stopala, smanjuje oticanje i, kao učinak, uklapate se u manje cipele. Stvarna struktura kostiju i duljina stopala se ne mijenjaju, ali širina bi mogla.
Međutim, ne samo da će svako mršavljenje imati tako nevjerojatne učinke na stopala. Obično ljudi koji izgube veliki postotak svoje tjelesne veličine doživljavaju najveće olakšanje. Ako imate samo 10 ili 20 kilograma za izgubiti, možda nećete primijetiti velike razlike u veličini ili osjećaju stopala.
Vaša stopala tijekom trudnoće
Veličina stopala vam se tijekom trudnoće može proširiti za pola ili više, objašnjava Bret Ribotsky, predsjednik Američkog koledža za ortopediju i medicinu stopala u časopisu Parenting. Vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove relaksin za oslobađanje vezivnog tkiva zdjelične regije kako bi se stvorio prostor za porođaj, a ovaj hormon može utjecati i na ligamente stopala - zbog čega se oni malo šire. Kako dobivate na težini u trudnoći, lukovi se mogu spustiti, što stvara dulje, šire stopalo. Trudnoća također često rezultira oticanjem u stopalima, zbog čega se stopalo osjeća veće. Jednom kada rodite, velik dio oteklina vjerojatno će se smanjiti. Ali čak i nakon što izgubite težinu trudnoće, rast nogu zbog promjena u lukovima i veličini ligamenta ostat će.
Kako pomoći nozi prilikom gubitka kilograma
Pomicanje više pomaže vam sagorjeti kalorije radi gubitka kilograma i pomaže zdravlju vaših stopala. Kada imate bolove u stopalu zbog svoje veličine, ovaj pokret može biti bolan. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima za ublažavanje nelagode i očuvanje zdravih stopala tijekom vježbanja. Kompresijske čarape i dijeta s malo natrijuma mogu vam olakšati oticanje, na primjer.
Potražite i aktivnosti sagorijevanja kalorija koje smanjuju pritisak na stopala. Vježba u vodi, biciklizam i veslački ergonometar mogu vam biti na raspolaganju.
