Preferencije za hranu vašeg djeteta postavljaju se već u ranom životu, prema KidsHealth. Kad mu ponudite raznovrsnu zdravu hranu, možete mu pomoći da razvije sklonost hrani bogatoj hranjivim tvarima koja će ostati uz njega dok odraste u odraslu dob. U stvari, podučavanje vašeg mališana o pravilnom prehrani također može umanjiti njegov rizik od pretilosti i problema s tjelesnom težinom tijekom cijelog života.
mljekara
Tvoje dijete treba dvije do tri porcije mlijeka dnevno, preporučuje BabyCenter. Jedna porcija jednaka je jednoj šalici mlijeka ili 1/2 šalice jogurta. Sir i skuta također su izvor mliječnih proizvoda. Sve dok ne napuni dvije godine, treba joj punomasno mlijeko. Masnoća i kalorije važni su za njezin razvoj i rast mozga. Možete razgovarati sa svojim pedijaterom o upotrebi biljnog mlijeka, poput sojinog ili bademovog mlijeka koji osiguravaju dobar sadržaj hranjivih sastojaka. Izbjegavajte joj davati previše mlijeka tijekom dana, jer to može učiniti da se osjeća prepuno da jede drugu hranu.
Žitarice i bjelančevine
Vašem djetetu je potrebno četiri do šest obroka cjelovitih žitarica. Jedna porcija zrna jednaka je 1/4 šalice tjestenine ili 1/2 kriške kruha. Zobene pahuljice, riže i ječam su također žitarice. Također mu trebaju dvije porcije proteina dnevno. Jedna porcija jednaka je 2 žlice mesa ili 1 žlica maslaca od kikirikija. Perad, jaja i riba bez kostiju također su izvori bjelančevina. Možete izrezati meso na manje komade ili u oblike ako se osjećate sklonima, a to može potaknuti izbirljive jede da probaju hranu koju mu dajete.
Voće i povrće
Cilj je vašem djetetu davati 1/4 do 1/2 šalice voća i povrća svaki dan. Osim breskve, kruške, umaka od jabuka, mrkve, graška i slatkog krumpira, sada može imati brokoli, cvjetaču i citrusno voće poput naranče i grejpa. Kuhajte i narežite povrće tako da ih je lakše jesti, a suho voće namočite dok ne omekša da spriječi gušenje. Na primjer, jogurt možete ponuditi kao dip za kuhane brokule, a to može potaknuti vašeg mališana da jede povrće, a istovremeno povećava i sadržaj hranjivih sastojaka u obroku.
Prehrambene navike
U dobi od oko 18 mjeseci, poboljšane su sposobnosti samohranjenja vašeg mališana i on će moći koristiti žlicu sam. Prema KidsHealthu, normalno je da u ovoj dobi preskače obroke. Nastavite održavati redovan raspored zdravih obroka i grickalica. Ako ste zabrinuti zbog njegove prehrane i prehrane, razgovarajte s njegovim pedijatrom.
