Djelovanje i unos natrija
Natrij pomaže vašem tijelu da održi ravnotežu tekućine, a također utječe na pravilno funkcioniranje vaših mišića, uključujući i one u vašem probavnom traktu. Većina zdravih odraslih osoba treba konzumirati ne više od 2.300 miligrama natrija dnevno, što je ekvivalent 1 žličici soli. Ako liber koristite solno ili jedete puno prerađene hrane, vjerovatno je da dobijate puno više od preporučene prehrambene namirnice. Određene skupine ljudi, poput onih s dijabetesom ili visokim krvnim tlakom, ne bi trebale dobiti više od 1500 miligrama natrija dnevno.
Procesirana hrana
Natrij se, naravno, nalazi u raznim namirnicama, poput mlijeka, repe i celera, i vjerojatno neće izazvati zatvor. Međutim, dodaje se i prerađenoj hrani poput slanine, kobasica i šunke, kao i brzoj hrani poput hamburgera i pomfrita. Ove su namirnice bogate natrijom i također su masne i masnoće, tako da postoji vjerojatnost da će izazvati zatvor. Ako se vaša prehrana sastoji uglavnom od prerađene hrane natrijeve natrijeve, možda ćete imati česte zatvor ili druge probavne probleme.
Promjene prehrane
Dodatna razmatranja
Nikada nemojte mijenjati svoju prehranu bez da razgovarate o promjenama s licenciranim liječnikom. Ako imate određena zdravstvena stanja ili povećane faktore rizika za bolesti povezane s visokom razinom natrija, vaš liječnik može predložiti da smanjite unos čak i više od 1.500 miligrama. Ona vam može dati i više dijetalnih savjeta kako smanjiti potrošnju natrija. Uz to, obavijestite je ako imate zatvor, osobito ako je nedavno ili traje više od tri dana.
