Bolni mišići i čvorovi uobičajeni su problem koji često proizlazi iz prekomjerne upotrebe, ozljede mišića ili napetosti. Tipični mišići i čvorovi obično ne ukazuju na ozbiljne tegobe te ih se može liječiti u vašem domu. Jedan uobičajeni tretman uključuje primjenu topline na zahvaćene mišiće, što može umiriti mišiće i ublažiti napetost, otekline i nelagodu.
Korak 1
Nanesite pakovanje leda na 10 do 20 minuta barem tri puta dnevno i pričekajte da se oteklina smanji prije nego što nanesete vrućinu na bolni mišić.
Korak 2
Zagrijte medicinsku podlogu za grijanje. Ako ga nemate, zamijenite bocu vodom vrućom vodom.
3. korak
Postavite suhi ručnik na zahvaćeno područje kako biste zaštitili kožu od izravne vrućine, a vrući jastučić ili bočicu nanesite na bolni mišić ili čvor. Ostavite da stoji 20 minuta. Ponavljajte ne više od tri puta dnevno.
Stvari koje će vam trebati
-
Pakiranje leda
Medicinska vreća za led / grijanje
Boca vode
Voda
Upozorenje
Posavjetujte se s liječnikom ako bol potraje duže od tri dana ili postane jaka. Također potražite liječnika ako dođe do infekcije ili slabe cirkulacije što rezultira ukočenošću.
