Svaki organ u vašem tijelu, uključujući vaše mišiće, srce i bubrege, treba magnezij da bi pravilno funkcionirao. Magnezij pomaže u regulaciji razine kalcija u vašem tijelu i doprinosi proizvodnji energije. Muškarcima je potrebno 420 miligrama magnezija dnevno, dok ženama treba 320 miligrama. Mineralni kalcij osigurava pravilno funkcioniranje vaših živaca, mišića i srca. Također, dobivanje preporučene dnevne količine kalcija - 1.000 miligrama - pomaže u održavanju jakih kostiju i zuba. Kako vaše tijelo treba i kalcij i magnezij za pravilno funkcioniranje, njihov nedostatak može uzrokovati određene simptome.
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu jedan je od simptoma nedostatka magnezija. Riječ je o neurološkom poremećaju koji uzrokuje nadasve nagon za pomicanjem nogu. Pomicanjem nogu možete smiriti poriv i neugodne senzacije koji uključuju peckanje, peckanje, puzanje, puzanje, bol, povlačenje, električni udar ili svrbež. Ovi simptomi vam najviše smetaju kada ste neaktivni ili odmarate i vjerojatno će biti pogoršati navečer. Povremeno i vaše ruke mogu iskusiti ove senzacije.
Poremećaj spavanja
Nedostatak minerala magnezija u vašoj prehrani može dovesti do nesanice. Nesanica se odnosi na nemogućnost zadobivanja količine sna koju osoba treba da se probudi svježa. Njeni simptomi uključuju probleme s spavanjem ili povratak u san nakon buđenja tijekom noći, pospanost, nisku razinu energije tijekom dana, upotrebu tableta za spavanje i dodataka za spavanje i češće buđenje tijekom noći. Nesanica narušava vaše raspoloženje, energiju i radnu sposobnost tijekom dana.
Nenormalni ritmi srca
Manjak magnezija, kao i kalcija, može rezultirati nenormalnim srčanim ritmovima, poznatim kao aritmija. Kad osjetite promjenu u normalnom slijedu električnih impulsa, kaže se da imate aritmiju. Električni impulsi mogu se odvijati prebrzo, prelagano ili povremeno, čineći vaše srce kucanje prebrzo, prespor ili povremeno. Kada vam srce ne kuca pravilno, ne može pumpati dovoljno krvi bogatu kisikom u ostatak vašeg tijela. Ta nesposobnost srca da učinkovito pumpa krv može oštetiti vaš mozak, pluća i druge tjelesne organe.
Ostali simptomi
Premali unos kalcija može stvoriti simptome poput konvulzija. Kada vaše tijelo drhti vrlo brzo i žestoko, možda patite od konvulzija. Tijekom konvulzija, mišići se smanjuju i opuštaju se iznova i iznova. Ostali simptomi nedostatka kalcija uključuju ukočenost i trnce u prstima. Nadalje, ne konzumiranje preporučene količine kalcija tijekom dužeg vremenskog razdoblja može povećati rizik od prijeloma kostiju i osteoporoze, a može uzrokovati nisku koštanu masu.
