Previše soli u vašoj prehrani uzrokuje nadimanje i zadržavanje vode, što može uzrokovati debljanje i na kraju istegnuti srce. Većina Amerikanaca konzumira više od dvostruke dnevne preporučene količine soli, prema Državnom odjelu za zdravstvo Mississippija. Jedenje previše soli može uzrokovati nadimanje u trbuhu, nogama ili stopalima jer vaše tijelo zadržava vodu jer postaje dehidrirana. Pijenje više vode i smanjenje unosa soli najbolja su rješenja za zadržavanje vode, koja se nazivaju i edemi.
Korak 1
Pijte puno vode kako biste pomogli bubrezima da odbaci natrij iz vašeg sustava. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein poput kave i sode, jer kofein pridonosi dehidraciji.
Korak 2
Ograničite unos soli. Jedite svježu hranu, a ne prerađenu. Također izbjegavajte prerađeno meso i pročitajte naljepnicu Nutrition Facts prije nego što kupite bilo što jestivo. Osim toga, začinite začinima umjesto soli.
3. korak
Vježba. Pomicanje natečenih udova smanjuje oticanje i ublažava zadržavanje vode, prema klinici Mayo.
4. korak
Obratite se svom liječniku ako vam natečenost ne nestane. Zadržavanje vode ponekad ukazuje na ozbiljniju bolest, poput zagušenja srca, zatajenja bubrega ili limfnih problema.
Savjet
Ne uzimajte diuretike za liječenje nadimanja, osim ako ih liječnik ne preporuči. Diuretici vam mogu pomoći da se osjećate bolje, ali ne ublažavaju dehidraciju koja uzrokuje nadimanje.
