Mnogi su muškarci svjesni velikog broja proizvoda koji su dostupni za poboljšanje libida. Međutim, ovi lijekovi i dodaci mogu vas dovesti u opasnost od brojnih nuspojava. Na primjer, Viagra može uzrokovati ispiranje, glavobolju i želučane tegobe. Ako osjetite nagli pad libida, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. To stanje može biti uzrokovano medicinskim poremećajem, poput raka ili neurološke bolesti. Lijekovi, poput antidepresiva, također mogu negativno utjecati na muški seksualni nagon.
Korak 1
Smanjiti stres. Stres može utjecati na muški seksualni nagon, a pronalaženje načina da se riješite svakodnevnih stresova može pomoći. Iskušajte duboko disanje i druge tehnike opuštanja da biste održali stres.
Korak 2
Rješavanje problema odnosa. Ako imate problema s partnerom, vjerovatno će patiti vaš seksualni nagon. Komunicirajte s partnerom ili razmislite o terapiji parova kako bi riješili vaše probleme.
3. korak
Kretajte se svakodnevno. Vježba može učiniti da se osjećate dobro u sebi i svom tijelu. Ti će se osjećaji vjerojatno nadmašiti u spavaću sobu. Slijedite i zdravu prehranu. Ako imate prekomjernu težinu, smršavite ograničavajući dnevni unos kalorija. Ako unosite 500 manje kalorija dnevno, možete vam pomoći da postignete postepeno mršavljenje od jedne kilograma tjedno.
4. korak
Začinite svoj seksualni život. Uvođenje u spavaću sobu nešto novo može pomoći prirodnom povećanju muškog libida. Svi videozapisi, igračke i igra uloga mogu se uklopiti kako biste bili raspoloženi za seks. Razgovarajte s partnerom kako biste shvatili koje stvari želite uključiti u spavaću sobu.
5. korak
Jedite hranu za jačanje libida. Postoje određene namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu da biste prirodno pojačali svoj libido. Celer sadrži hormone koji mogu potaknuti seksualnu stimulaciju. Hrana bogata cinkom, poput školjkaša, može povećati proizvodnju testosterona i sperme. Orašasti plodovi pomažu u proizvodnji muških hormona jer sadrže bogato esencijalnim masnim kiselinama.
