Iako većina namirnica prati standardne veličine posluživanja, jogurt je malo drugačiji. Zbog raznolikosti ambalaže, posluživanje jogurta često varira od marke do marke, posebno kada je riječ o posudama za jednokratno posluživanje. S druge strane, veći spremnici često slijede standardiziranije mjerenje za obroke.
kade
Single-Poslužite
Posude s jednim posluživanjem obično imaju veličine posluživanja bilo gdje između 4 i 6 unci. Iako su manji od standardne veličine posluživanja, ti spremnici sadrže gotovo isti broj kalorija kao i veliki, u rasponu od 70 do gotovo 200 kalorija po obroku. Kao i u većim spremnicima, sadržaj masti u jogurtu utječe na njegovu ukupnu kalorijsku vrijednost.
ishrana
Uz kalorični sadržaj, hranjive tvari u posluživanju razlikuju se od marke do marke. Sadržaj masti u jogurtu može varirati od 0 do čak 10 grama masti, uključujući oko 7 grama zasićenih masti, što je vrsta masti koja može dovesti do visokog kolesterola i bolesti srca. Grčki jogurti s punom masnoćom imaju najviše masti. Sadržaj ugljikohidrata u obroku jogurta može biti od 12 grama do više od 40 grama, ovisno o količini šećera koji se koristi za zaslađivanje proizvoda. Bjelančevine također variraju od oko 3 grama do više od 20 grama po obroku s grčkim jogurtima koji obično imaju najveće količine.
Dio
Veličina posluživanja znatno se razlikuje od veličine porcija, stoga je važno imati na umu koliko zapravo jedete. To se posebno odnosi na veće kontejnere. Sa šalicama za jedan obrok točno znate koliko kalorija jedete, kao i gram masti, ugljikohidrata i bjelančevina. Isto se ne može reći za kadice. Ako pokušavate smršaviti ili održati trenutnu težinu, razmislite o mjerenju porcije koju stavljate u svoju zdjelu.
