Čim počnete dizati utege s ciljem izgradnje mišića, na putu ste da postanete bodybuilder. Ali proći će neko vrijeme prije nego što se dobici primijete. Možete očekivati velike dobitke kao novak, ali s vremenom će vam rast mišića početi usporavati.
Očekivani dobici
Novajlija koja diže tegove tri sata tjedno može očekivati da će dobiti četiri do 15 kilograma godišnje bez upotrebe steroida ili hormona. Nakon dvije godine podizanja, ova osoba bi trebala očekivati samo tri do 10 kilograma godišnje dobiti. Nakon pet godina taj će se rast usporiti na oko dva do sedam kilograma godišnje. Nakon dizanja 10 godina ova osoba može očekivati da prirodno dobije do dva kilograma godišnje.
