U vašim crijevima ima puno bakterija i većina je dobra. Međutim, nakon jednog ciklusa antibiotika, ove dobre bakterije uništavaju se s lošim. Možda ste se oporavili od svoje bolesti, ali sada su vam potrebne dobre bakterije. Probiotici su dobre bakterije koje žive u vašim crijevima i doprinose zdravom crijevu. Postoje milijarde vrsta dobrih bakterija i one se počinju ponovno naseljavati u crijevima čim jedete probiotsku hranu ili dodatke prehrani. Sve dok prestanete uzimati antibiotike, probiotici će se početi uzimati. Posavjetujte se s liječnikom da biste dobili bilo koji zdravstveni problem i prije dodavanja probiotika.
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju pozitivne zdravstvene koristi kada ih jedete. Prema "American Journal of Clinical Nutrition", neki od najčešćih probiotika pripadaju vrstama Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces. Probiotici su korišteni od ranije; naziv "pro" znači "za" na latinskom, a "biotic" znači "život." Antibiotici se sastoje od dvaju latinskih naziva: "anti" što znači "protiv" i "biotic" za "život". Probiotici su "za život", a antibiotici "protiv života". Antibiotici su spasili živote i imaju vrijedno mjesto u održavanju zdravlja. Probiotici osiguravaju da dobre bakterije održavaju vaše crijevo zdravim. Jednom ulazeći u crijeva, probiotici stvaraju okruženje u kojem dobre bakterije uspijevaju, a loše bakterije manje ostaju žive.
Prednosti
Probiotici počinju djelovati čim ih počnete dodavati u prehranu. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da svakodnevno uzimate probiotike kako biste ojačali svoj imunološki sustav i dobili dovoljno kalcija. Većina probiotika su fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta koji su dodali žive bakterije. Probiotici pomažu ljudima koji imaju alergiju, zatvor, proljev, rak debelog crijeva i sindrom iritabilnog crijeva, prema "Kanadskom časopisu za zarazne bolesti i medicinsku mikrobiologiju". Sedamdeset posto imunološkog sustava nalazi se u probavnom traktu. Probiotici pomažu u uspostavljanju sloja samoobrane od invazije loših bakterija. "Journal of Clinical Immunology" izvijestio je o studiji u kojoj su dojenčad koja imaju ekcem i alergije na kravlje mlijeko liječena probiotikom, Lactobacillus GG. U jednom mjesecu liječenja dobre bakterije su se ponovno naselile, a dojenčad se poboljšala i kod alergija i kod ekcema.
Kako koristiti probiotike
Ne morate čekati dok vam se tečaj antibiotika završi prije dodavanja dobrih bakterija. Dodajte zdrave probiotske jogurte svojoj prehrani čak i dok uzimate antibiotik. Zatim nastavite jesti ove namirnice koje sadrže probiotike. Oni i dalje štite vaše crijevo i održavaju vas zdravom. To je posebno važno tijekom putovanja. Dijeta s visokim udjelom jogurta koja isporučuje širok spektar probiotika pomaže vam u zaštiti od putnikovog proljeva. Fermentirana hrana je također izvor probiotičkih bakterija. Potražite kefir, kiseli kupus i japansku hranu kao što su miso i tempeh. Svi će se razlikovati u vremenu potrebnom za repopulaciju dobrih bakterija, ovisno o zdravlju i snazi probiotika.
Razmatranja
Možda ćete morati dodati probiotske dodatke da biste postigli željene rezultate. "Advance za medicinske sestre i liječnike" preporučuje kapsule koje sadrže 5 milijardi miješanih sojeva sa zajamčenom potencijom. Neki će pacijenti možda trebati uzimati suplemente u kojima se nalazi do 25 milijardi organizama, do tri puta dnevno kako bi se postigla terapijska korist, nakon bolesti ili dugog trajanja antibiotika. Uvijek tražite visokokvalitetne probiotike i provjerite datum isteka.
