Ako ste ikada istraživali metode gubitka kilograma, vjerojatno znate da je gubitak težine postupno i sigurno bolje od „brzog popravljanja“. Međutim, s vremena na vrijeme možda ćete htjeti izgubiti brzih 5 funti. vodene težine jednostavno da bi se bolje uklopila u posebnu haljinu ili prisustvovala važnom događaju. Ako je to slučaj, postoje neki relativno lagani pristupi koji vam, ako se to učini na siguran način, mogu pomoći da privremeno oslobodite 5 kilograma. i steći povjerenje u prstohvat.
Korak 1
Pij puno vode. Ovo bi se moglo činiti kao kontraintuitivni savjet za gubitak težine vode, ali djeluje, kaže član savjetodavnog odbora magazina Fitness Michele Olson. U stvari, voda izbacuje natrij iz vašeg krvotoka i sprečava tijelo da zadrži više vode. Olson predlaže piti osam šalica vode dva dana prije vaše posebne prigode, te smanjiti količinu na šest šalica na dan događaja.
Korak 2
Smanjite unos natrija. Natrij je, možda, najveći krivac u vezi sa nakupljanjem vode, što tjelesno tijelo zadržava dodatnu količinu vode. MayoClinic.com savjetuje da izbjegavate začinjavati hranu s dodatkom soli ako želite smanjiti težinu vode na brzi način. Imajte na umu da mnoga hrana, posebno pripremljena hrana, već sadrži popriličnu količinu natrija. Pročitajte oznake prehrane i izbjegavajte hranu s visokim udjelom natrija.
3. korak
Probajte kofein, bez razloga. MayoClinic.com navodi kofein kao prirodni diuretik, što znači da vas to tjera na učestalije mokrenje i ispiranje dodatne vode iz tijela. Iako bi kofein mogao biti koristan u ovom svojstvu kratkoročno, trebali biste biti vrlo oprezni u korištenju ovog pristupa. MayoClinic.com upozorava da, pošto je kofein stimulans, previše toga može prouzrokovati štetne učinke poput podrhtavanja i nesanice.
4. korak
Napunite voće i povrće. Voće bogato vodom i voćem poput krastavca, celera i lubenice može pomoći u postizanju jednakih učinaka kao i ispijanje 8 šalica vode, a samo će dodati na vaše napore na ispiranju vode, kaže MayoClinic.com. Osim toga, voće i povrće mogu vam pomoći da se osjećate puni dok unosite vrlo malo kalorija.
5. korak
Znojite ga. Michele Olson iz magazina Fitness sugerira da radite energičnu rutinu vježbanja zbog koje se silno znojite. To će vam očito pomoći da izgubite vodu iz tijela, a također će vjerojatno sagorjeti neke last minute kalorije. Za kontinuirano mršavljenje, možete nastaviti sa uključivanjem rutine vježbanja u svoj dnevni raspored.
Stvari koje će vam trebati
-
Voće
Povrće
Upozorenje
Prije upotrebe bilo kakvih dodataka gubitku vode razgovarajte s liječnikom. MayoClinic.com upozorava da biljne diuretike ne regulira savezna vlada i mogu sadržavati upitne sastojke.
