Borci koji pokušavaju ući u određenu vrstu tjelesne težine, često koriste brze metode mršavljenja za ispuštanje viška kilograma. To se obično postiže tako da se riješite viška vode. Metode rezanja vodom mogu vam također pomoći da brzo izgubite kilograme prije drugih vrsta vaganja, poput onih koje provode programi mršavljenja. Budući da je dehidracija potencijalna nuspojava rezanja vodom, prije korištenja bilo koje tehnike za mršavljenje, trebali biste razgovarati s liječnikom.
Korak 1
Konzumirajte dijetu sa smanjenom soli. Izbacivanje natrija iz prehrane djeluje kao prirodni diuretik. Izbjegavajte večere sa smrznutom hranom, konzervirano povrće, soja sos, meso za ručak, čips i kuhinjsku sol kako biste brzo smanjili težinu vode.
Korak 2
Jedite puno voća i povrća bogatog vodom. Hrana s visokim sadržajem vode uzrokuje da često mokraćite i smanjujete dodatnu težinu vode. Jedite uglavnom voće i povrće dva dana prije vage.
3. korak
Zamijenite bjelančevine uobičajenim mogućnostima ugljikohidrata. Nemojte jesti šećere i škrob prije vaganja. Umjesto toga, konzumirajte proteinski bar ili proteinski shake nakon treninga.
4. korak
Znojite višak kilograma. Časopis "Fitness" predlaže da vježbate kako biste se puno znojili i brzo smršavili na nekom događaju. Mix kardio i trening snage kreće se u 45 minuta vježbanja. Na primjer, rutina uzorka može uključivati 2 minute trčanja na mjestu, 2 minute plutanja, 2 minute skakača i 2 minute push-up-a. Ponavljajte ovaj obrazac sve dok ne proradite 45 minuta.
Savjet
Ne zaboravite piti puno vode. Odbijanje tekućine uzrokuje vam zadržavanje vode i zapravo vam može težiti više kad zakoračite na vagu.
Upozorenje
Ne koristite opasne metode za brzo mršavljenje. Prema "Cornell Daily Sun", NCAA je zabranila sljedeće metode: diuretske pilule, laksativi, odijela za mršavljenje i klistir.
