Hula-hooping više nije samo za djecu, jer su odrasli shvatili prednosti učvršćivanja trbuha i sagorijevanja kalorija. Prema osnovnom udruživanju, koje se sastoji od okretanja plastičnog obruča oko struka, dok stezanje kukova kako biste ga zadržali na mjestu može sagorjeti oko sedam kalorija u minuti, prema Američkom vijeću za vježbanje. Sagorijevanje kalorija ovisit će o osobi, ovisno o vašoj dobi, težini i razini intenziteta.
Grupna nastava
Hooping je prošao kroz mnoge teretane i fitness centre širom Sjedinjenih Država kao ugodan i učinkovit način vježbanja. Klase kombiniraju osnovne pokrete hoopinga s balansiranjem na jednoj nozi, plućima, čučnjevima i okretanjem obruča na rukama, gornjem dijelu prsa i nogama. U usporedbi s drugim popularnim satovima vježbanja, hula-hooping bio je među top kalorijskim sagorjelima sa sedam kalorija u minuti i tukao je power yogu i step aerobik, koji su zabilježeni kao gori 5, 9 kalorija u minuti, prema ACE.
Razmatranja
Hula-obruči se isporučuju u brojnim varijantama, uključujući osnovne i one utegnute, obično od 1 do 4 kilograma. Početnici bi se trebali držati osnovnog hula-obruča od 1 kilograma kako bi izbjegli ozljede donjeg dijela leđa. Prije početka vježbanja s vezama posavjetujte se s liječnikom.
