Slomiti ga
Ne možete živjeti od 1800 kalorija bezvrijedne hrane. Svakodnevno razgrađivanje kalorija, bilo da je bliže 1.800 ili 2.200 kalorija dnevno, trebalo bi sadržavati 45 do 65 posto ugljikohidrata, 10 do 35 posto proteina i 20 do 35 posto masti. Pored toga, trebat će vam vitalni mikronutrijenti, uključujući vitamine skupine B, posebno B-6 i B-12 - kalcij i vitamin D, te antioksidante koji se nalaze u jarko obojenom voću i povrću.
