Zdravstveni stručnjaci iz Ureda za dodatke prehrani izviještaju da bi odrasle žene mlađe od 50 godina trebale konzumirati najmanje 18 miligrama željeza svaki dan kako bi svoje tijelo održale zdravim. Suprotno tome, žene starije od 50 godina trebaju samo 8 miligrama željeza dnevno. Ova razlika u prehrambenim potrebama za željezom za žene postoji zato što žene starije od 50 godina obično ulaze u menopauzu, normalnu fazu života tijekom koje žene prestaju imati mjesečni menstruaciju. Nuspojave povezane s dodacima željeza obično su iste kod žena mlađih ili starijih od 50 godina. Ako dobijete više željeza nego što vam treba, možda ćete osjetiti potencijalne nuspojave.
Promjene gibanja crijeva
Promjene crijeva mogu se pojaviti kao nuspojava dodataka željeza. Možete osjetiti vodene, hitne pokrete crijeva popraćene puninom trbuha, boli ili grčevima. Alternativno, neke žene starije od 50 godina mogu razviti zatvor ili rijetke, tvrde pokrete crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ponavljajuće se probleme sa pokretima crijeva ili primijetite krv u stolici. Krvava stolica ili jaka bol u želucu mogu biti znakovi predoziranja željezom. Uz to, kronična zatvor ili proljev mogu uzrokovati dodatne zdravstvene probleme, poput oštećenja crijeva ili dehidracije.
Uznemireni želudac
Nadraživanje probavnog trakta može se pojaviti nakon što uzmete dozu vitamina koji sadrži željezo. Dodaci željeza mogu izazvati nuspojave mučnine, bolova u želucu ili žgaravice, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Ovi uznemireni simptomi želuca mogu također rezultirati bolovima u prsima, grloboljom ili gubitkom apetita. Ako je nelagoda u želucu jaka ili ne nestaje, potražite dodatnu njegu kod svog primarnog zdravstvenog liječnika.
Simptomi poput gripe
Dodaci željeza mogu rezultirati pojavom nuspojava nalik gripi. Možete razviti vrućicu, zimicu, glavobolju ili bolove u tijelu, upozorava Group Health Cooperative. Također se mogu pojaviti neobične kožne reakcije, poput osipa, ukočenosti, peckanja ili svrbeža. Potražite dodatnu njegu kod svog liječnika ako razvijete simptome nalik gripu, jer ove nuspojave dodataka željeza također mogu biti znakovi infekcije.
Ograničenja unosa
Nacionalni zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka objašnjava da se toksičnost željeza u organizmu može dogoditi lako, jednostavno zato što se iz tijela izbacuje vrlo malo željeza. Gornja sigurna granica za dnevni unos željeza je 45 miligrama, ali tu količinu nikada ne smijete progutati, osim ako za to nije propisao liječnik. Simptomi toksičnosti željeza su zatvor, mučnina, povraćanje i proljev.
