Puranski klub obično se pravi s tri kriške kruha namazanim majonezom i obložen puretinom, slaninom, salatom i rajčicom. Kalorije se razlikuju ovisno o sastojcima koji se koriste i o količini svakog sastojka vašeg turskog kluba. Korištenje majoneze sa smanjenom kalorijom ili manje majoneze, puretine i slanine može vam pomoći smanjiti broj kalorija u ovom sendviču.
Usporedbe kalorija
Sendviči s puretinama u restoranu kreću se od oko 420 do 828 kalorija. Ako napravite svoj sendvič, lakše je kontrolirati kalorije. Svaka kriška kruha od pšeničnog kruha sadrži 81 kalorija, 3 unce pečene pureće dojke sadrži 125 kalorija, a svaki list salate sadrži 1 kaloriju. Kriška slanine ima 56 kalorija, kriška rajčice ima 4 kalorije, a žlica majoneze 95 kalorija. Sendvič s tri kriške cjelovitog pšeničnog kruha, 3 unce puretine, dvije listove salate, dvije kriške slanine, dvije kriške rajčice i žlica majoneze ima 585 kalorija. Majonezu zamijenite s 1 žličicom senfa, količinu puretine prerežite na pola i upotrijebite samo dvije kriške svakog kruha i slanine za sendvič s 346 kalorija.
