Prolaziti bez hrane nekoliko sati ponekad se može činiti nemogućim zadatkom. Ali kako biste se osjećali ako biste morali prolaziti danima bez značajnijeg izvora kalorija? To je pitanje koje postavljaju ljudi zainteresirani za post, kao i oni koji planiraju hitan slučaj.
Savjet
Broj dana koje možete preživjeti bez hrane ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vašu trenutnu tjelesnu težinu, razinu aktivnosti, ukupno zdravlje i dob.
Koliko dugo bez hrane?
Kad strogo ograničite kalorije ili prestanete jesti određeno vrijeme, vaše će tijelo pomisliti da ulazi u glad. Kad se to dogodi, Akademija za prehranu i dijetetiku objašnjava da vaše tijelo treba učiniti više s manje kalorija. Kako vrijeme prolazi, vaše će se tijelo prilagoditi ovom ograničenom unosu kalorija i, posljedično, upotrijebiti će manje kalorija za obavljanje istih zadataka. Ovo nije sjajna vijest za one koji žele smršavjeti i dugoročno je držati dalje.
Uz to, UCLA-ov centar za prehranu ljudi kaže da unos manje od 1000 kalorija dnevno ima fiziološki isti učinak. Nastavljaju kako će vam nakon četiri ili pet dana apetit opadati, a u većini slučajeva više nećete biti gladni.
Definiranje točnog broja dana koliko možete preživjeti bez hrane gotovo je nemoguće. U stvari, ne postoje trenutne znanstvene studije ili istraživanja koja bi ovu temu detaljno istraživala. Međutim, starija studija koja se bavila izgladnjivanjem ukazuje na čitav niz dana.
Pregled u studenom i prosincu 2009. objavljen u časopisu Archiv Fur Kriminologie analizirao je koliko dugo ljudi mogu preživjeti nakon što budu zarobljeni ili zakopani živo. Kroz izvješća iz popularne štampe i drugih priloga, istraživači su otkrili da je moguće preživjeti bez hrane i pića osam do 21 dan. Ali ako ste lišeni samo hrane, ovaj bi se asortiman mogao povećati.
Važnost hidratacije
Točan broj dana bez kojih možete biti bez hrane ovisi o raznim čimbenicima kao što su vaša dob, razina aktivnosti, trenutna težina i druge zdravstvene probleme. Zbog toga stručnjaci razgovaraju više o nizu dana, koji mogu biti od svega nešto malo više od tjedan do više od jednog mjeseca.
Ali kad je u pitanju hidratacija, raspon se malo smanjuje, a broj dana daleko je manji od broja dana koje možete preživjeti bez hrane. Baš kao i broj dana bez hrane, određivanje tačnog broja dana koliko možete preživjeti bez vode nije točna znanost i ovisi o mnogim čimbenicima. Međutim, kad dođe do dehidracije, možda ćete imati samo nekoliko dana prije nego što učinci vode postanu tmurni i opasni.
Dehidracija zaista brine sportaše, sve koji žive u vrućim klimama ili su lošeg zdravlja. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da voda pomaže vašem tijelu da kontrolira temperaturu, podmazuje zglobove i jastuke, štiti leđnu moždinu i da se oslobađa od otpada znojenjem, mokraćom i crijevima. Klinika Mayo navodi nekoliko simptoma dehidracije uključujući ekstremnu žeđ, rjeđe mokrenje, mokraću tamne boje, umor, vrtoglavicu i zbunjenost.
Optimalni broj kalorija
Postoji nekoliko razloga zbog kojih ljudi eliminiraju hranu tijekom određenog vremenskog razdoblja, uključujući post, iz osobnih, duhovnih ili vjerskih razloga, medicinske postupke i gubitak kilograma. Ako odlučite postiti, iz bilo kojeg razloga, dobra je ideja slijediti propisani plan od stručnjaka, poput registriranog dijetetičara ili liječnika, ili raditi s liječnikom kako bi mogli nadzirati sve nuspojave.
Međutim, ako želite održati optimalno zdravlje, možete poslužiti dijetalne smjernice za Amerikance kao mjesto za početak. Prema proračunu smjernica, sjedilački mužjak između 26 i 40 godina treba 2400 kalorija dnevno, a aktivni muškarac u dobi od 26 do 40 godina treba 2600 kalorija. Sjednoj ženki u dobi od 26 do 50 godina treba 1.800 kalorija, a aktivnoj ženki u dobi od 26 do 50 godina potrebno je 2.000 kalorija.
Da biste svom tijelu osigurali kvalitetne kalorije i hranjive tvari, slijedite dijetu koja sadrži veliko voća, povrća, mršavih proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti, a istovremeno smanjujete količinu zasićenih i trans masti, dodanog šećera, soli i prerađene hrane, u skladu s Harvard TH Chan škola javnog zdravlja.
