Plin u želucu obično nastaje zbog gutanja zraka tijekom jela i raspada hrane u debelom crijevu. Određena hrana poput graha, krušaka, brokule, gljiva, mlijeka, integralnih žitarica i jabuka može pridonijeti plinu. Uobičajeni simptomi plina uključuju nadimanje, natezanje, napuhanost i bol u trbuhu i nelagodu. Budući da plin može biti ozbiljan i oslabiti, ključno je shvatiti kako ga se riješiti nakon jela.
Korak 1
Sjednite ravno nakon što jedete kako biste smanjili trbušni tlak i pomogli ublažavanju nadimanja i stvaranja plinova.
Korak 2
Hodajte uokolo nakon jela. Pomicanje pomaže u probavi i može smanjiti stvaranje plinova i nadimanja koje nastaju nakon obroka.
3. korak
Pijte jaku šalicu čaja od peperminta odmah nakon obroka. Paprena metvica pomaže opuštanju mišića probavnog sustava, što bolnom plinu omogućava lakši prolazak.
4. korak
Jedite hranu s probioticima u njoj kao što su jogurt, miso juha ili kefir. Probiotici su prirodne bakterije koje pomažu u smanjenju plinova. Probiotike možete pronaći i u obliku suplemenata.
5. korak
Uzmite dodatak probavnom enzimu koji pomaže tijelu da probavi i razgradi hranu temeljitije.
Korak 6
Dodajte lijekove bez recepta koji su dizajnirani kako bi se smanjilo plinove, poput alfa-galaktozidaze ili simetikona. Kapi i tablete laktoze mogu također pomoći plinovima povezanima s netolerancijom na laktozu.
Stvari koje će vam trebati
-
Čaj od paprike
Hrana bogata probioticima, kao što su jogurt ili kefir
Dodaci probavljivim enzimima
Lijekovi za plin bez recepta
Savjet
Spriječite buduće epizode bolnog želučanog plina temeljito žvakanjem hrane prije nego što je progutate. Žvakanje dobro razgrađuje hranu na manje čestice koje se vaše tijelo lakše probavljaju.
Upozorenje
Obratite se svom liječniku ako se simptomi plina pogoršaju ili su praćeni povraćanjem, gubitkom težine ili proljevom. To bi mogli biti znakovi ozbiljnijeg zdravstvenog stanja poput sindroma iritabilnog crijeva.
